帰ってきた月にいる犬

走ったり消火栓やら鉄道模型やら。好きな人やモノが多すぎて見放されてしまいそうだ。

ラン練習

脚が出ないが一年を振り返る

大晦日。 今年は帰省もせず、家にいるのですが 休みに入ってから初日は休日出勤、昨日は疲れて動く気がしなかったので 今日が初めて走ります。 目標は35㎞走なのですがどうなるか。 さっぱりでした。 全然足が動かない。 35㎞なんてとてもとても。 4:15から2…

3000mインターバルにちょっと挑戦

多い年は一年に40冊ほど読んでいたことがあったのですが、 今年はさっぱり本が読めていなくて。 一度間が空くとなかなか読むのもハードルが高くなってしまいます。 思い切って助走をつけるためにも晴れて出版化されたこちらを購入。 こちらで紹介していたや…

階段を登ろう 本気のクリスマスを味わおう

12/20 昨日はトラックを走ったし、まだ長距離を走れる気がしないので ぽくぽくとジョグ。 その後久しぶりに近くの神社の階段を駆け上ってみました。 この時行ったところです。 dogonthemoon.hatenablog.com 階段上りは計三本。 かなりヘロヘロでしたが、 3本…

夜に駆ける

12/19 岡山県総合グラウンドの補助陸上競技場に夜来てみました。 雰囲気あるねぇ。 先客が一人、短距離を練習している方がいました。 今日ここに来たのはこれをやりたくて。 【きつすぎ!】7分回し練習法でダイナミックな走りを!【1500m3本】 いつも見てい…

体が動かない

12/16 仕事が終わってから くっそさぶい中閾値走に走ってきました。 なんとなくそろそろ走ってもいいだろうと思って、 走りたくなって。 靴はターサーエッジトラ色。 全然ダメでした。 ジョグの時はペースのわりに心拍が低いなと思っていましたが、 閾値走に…

未回復

家の庭に シマヘビいました。 さすが田舎(岡山県大都会市)。 お姉ちゃんが靴を洗っているときに『横に蛇おるで』というと 絶叫して飛び上がってました。 都会生まれのもやしっ子には刺激が強くてワクワクしてしまうぜ。 下の娘は積極果敢に触っていました。 …

日の目を見るヴェイパーフライネクストハコネとMP3プレイヤー導入

思えば三月のことなのですが dogonthemoon.hatenablog.com 勢いで購入してしまったヴェイパーフライネクストのハコネ。 最初に6㎞ほど走ったあとはしまい込んでいました。 来週の赤穂義士マラソンにむけて久しぶりに外の空気を浴びせてあげました。 ちなみに…

レースペースを覚えさしたいのとショックマスター

三連休初日。 来月の赤穂義士マラソンにむけて、 そろそろペースを身につけておきたい。 ヴェイパーだとどうしてもペースが上がってしまうので。 4:05-4:10位で巡行したいのですが、 どうしても上下してしまう。 10㎞だと、体が慣れる前に終わってしまう感も…

ジョグとストレッチ専門店に挑戦

昨日ソツケンで15㎞走ったので、今日は軽くジョグのつもりで。 むしろLSDぐらいのペースを狙っていたはずなのですが、 気を抜くとすぐに走りやすいペースに上がってしまう。 本当はさらにゆっくり走ってメリハリをつけるべきなんだろうけどなぁ。 その後、会…

苦手意識の抜けないソツケンに挑戦(2020年初の15㎞フル)

岩本式のソツケンってきついからなかなかできていないのですね。 15㎞のビルトアップでやれているのはこの時が最後。 dogonthemoon.hatenablog.com 今年は少し短縮のものを1回だけなのですね。 dogonthemoon.hatenablog.com 今回は1段目4:10 2段目 4:00 3段…

今期のフルマラソン1本目と30㎞走

11/7 今日は上の娘のミニミニ運動会。 せっかくの6年生なのに短縮の運動会に不満たらたらの娘。 あと、完全のオタ気質なのに 脚が速くてリレーの第一走者とアンカー兼任にもブリブリと。 頑張ってる姿を見せてもらって親としてはすごく楽しませてもらいまし…

峠走とミニビーストできるかな

文化の日の今日は峠走へ。 いつもは2往復ですが、 今回は1往復にしておいてやるわ! なんだろう、今までと比較して少し踏ん張りが効く気がする。 片道6.5㎞。 これまでは調子よくても8分台だったのが 最後の急登も含めて7分台だ。 下りはまあこんなもんだと…

一人ハーフ自己ベスト

今日は一人ハーフに挑戦。 キャノンの影響はいかに。 結果ドン 自己ベスト達成! どっちが正しいのだろうか? 申告は1:24:05としておこう。 次回のハードルが厳しくなるから(ヲイ) 最初のイメージとしては4:05で入って 後半の感触で上げるか下げるか考えるつ…

10㎞TTとミニビースト

来週キャノンボールランに参加することにしたので、 短い距離でできることを考えてみました。 15㎞走ることもいいかなと思いましたが、 比較しやすい10㎞TTに挑戦。 今までの自己ベストは38:57 もう、2年前だったらしい。 ヴェイパーフライとCW-Xスピードモ…

閾値走と12年連続12回目

仕事が込み入って、鬱々としながら23:00を回って家に帰る。 真っ暗闇なのに閾値走としゃれこむ。 あれ、4:00切ればいいと思っていたら、想像以上に走れてしまった。 先週末30㎞走走れなかったのを少し気持ち取り返せた。 涼しくなったから走れたのでもいいや…

ハーフペース走と加齢との闘い

京都グランドトラバースから3週間。 そろそろロングを走っておきたいとのことで、 距離ハーフでのMペース走に挑戦。 ちなみに昨年はランプロ30Kに参加してました。 dogonthemoon.hatenablog.com そうか、ちょうど一年前はラグビーWCしてたんか。 昨年よりは…

曼珠沙華とシンスプリントの気配

なんとなくですね、 脛に違和感があるのですよ。 先日のビカリア博物館での発掘後、 明らかに左の脛が熱を持つ。 心なしか腫れてる気もする。 本当は昨日は峠走にいくつもりが自重。 で、今日は軽くジョグ。 ペガサスターボは やっぱり足に優しい気がします…

蒜山にキャンプへ行ってきました その1

9/19 4連休だー。 昼から予定があるけど朝は走ってクルー。 10本坂ダッシュ。200mで20m程度登るいつものところ。 5本目とか6本目がいつもきつい。 半分をすぎるあたりのメンタルが弱い。 でも、脛に少し違和感が。 無理せず様子を見ていこう。 お姉ちゃんの…

脚の疲れと娘への布教

先週出場してからロングを走れてません。 まあ、今日は20㎞を軽めに走るつもりが、 娘がパパと一緒に山に行きたいと 涙が止まらないことを言ってくれたので 早めに切り上げるべく30分閾値走へ。さすがに脚が伸びない。 なんとか4:15は切っていますが 4:00を…

流行にのってみる(サラザール式インターバル的なもの)

8/30 やっぱり来週のことを考えるとあまり強めの練習はしたくない。 最近はやりらしいサラザール式インターバルに挑戦。 よくわかっていないのですが、Mペース~Iペースの間で 300mを7本、間をJOGでつなぐっぽい情報をもとに それっぽくやってみました。 目…

30℃での閾値走とそろそろ調整

既に即時性は全くないのですが。 まずは安倍総理、7年8か月にわたっての首相職に就かれ 本当にお疲れさまでした。 現状では事実上日本の総理選択に投票できる 数少ない手段を入手するために自民党員になっているのですが、 今から8年前、下野した中での自民…

JOGとは何ぞや?

昨日の誕生日の続き。 子供たちはWii Uで連想ゲームをやっていた模様。 もう字書いちゃっているし。 絶対やったらいけない奴。 昨日の投稿後もさらに盛り上がっていて、楽しそうで何より。 今朝起きてから、すでに15㎞以上走る気がおきないので。 9.3㎞の軽…

30分閾値走と誕生日会

今週は平日走れませんでしたー。 日中暑いしその疲れが取れません。 休みになればこっちのもの。 朝は30分閾値走に行ってきました。 10分ジョグ後がこれ。 ターサーエッジだとヴェイパーと走り方が違って 滑り止めで前に蹴りだすイメージで。 ヴェイパーより…

Mペース15㎞走

今日はSAKI RUNの嵜本さんが 夏の間にレースペースで15㎞押せるか、 どこまで行けるか試してみましょう サブスリーに向けた夏の練習【サキ練】 とのことなので、 やってみました。 ヴェイパーで15㎞走るのは初めて。 目標ペースは4:10~20で押し切りたい。 …

今更わかるZOOM Xの凄さ

今日は前から試してみるつもりだった 3時間走をやってみる。 朝起きれなかったので気がついたら 6:40をまわってすでに暑い。 ここのところはずっと ペガサスターボ(¥1500)でロングしてたので 久しぶりにDSトレーナー24で。 結果ドン。 あきませんでした〜。 …

30㎞Eペース走と今シーズンの大会

先週のことが全く書き込めてませんでしたが、生存してます。 火曜のランミュージックと 木曜の週刊消火栓は基本予約投稿ですので。 4連休は言うほど走ってなかったのですが、 それなりに楽しみました。 おそばせながらいつか書くかも。 で、今日は30㎞Eペー…

セット練と自宅産クマゼミ

昨日は近所の山で坂インターバル。 土曜出勤だったため手短に。 200m×10本 45秒は切ることを目標に、そこそこ行けたのでは。 そして今日はセット練として30㎞走。 ペース走とかっこよく言える速さではないので、 正直にEペースと申します。 ギリサブ3を目指…

10kmペース走と猫カフェ

ヴェイパーフライで走ってみたかったので、 とりあえず走ってみました。 10kmペース走で4:15狙いでいければいいかなぐらいを考えていましたが、 そこはヴェイパー。 やっぱり走れてしまう。 途中3㎞超えると脛がピリピリとしたのでペース落としてみると 落ち…

坂ダッシュとランドセル

7/5 昨日はZoomX馬鹿にしてすみませんでしたー(土下座) 朝起きたときの疲労感が30㎞走った後なのに全然違う。 まだヴェイパーフライで長距離走っていないけど、 これは楽しみになってきました。 もったいないから涼しくなってからだな。 で、今日は坂ダッシ…

ペガサスターボと30km走

7/4 履きつぶす用のヴェイパーフライを買ってみて、 dogonthemoon.hatenablog.com いざ履いてみるとやっぱり怖気づいてしまう。 ジョグ程度で走れる柔らかい靴がいいかなあと(無限回廊)。 で、気が付けば。 ペガサスターボが手元に。 メルカリで¥1,500(送料…