10/11
地区の通学見守り当番があったため午前休み。
なので、当番終了後平日朝に走ってみる。
いつもと同じ道でも何か新鮮。
とりあえず、METASPEED EDGE＋にとにかくなれること。
このくらいのペースであれば感触はつかめてきています。
あとは実際のレースペースである4:10位でフォームを崩さず走る練習かな。
この後整骨院でショックマスターをハム上部に受けたうえで出社。
10/12
徳島に出張後、帰ってきてから岡山補助陸上競技場へ。
なんかいつもよりも人が多い。
10/22、23で行われる陸上競技カーニバル大会に
gold.jaic.org1500m・5000mで出場予定。
そのためトラックの感覚をつかんでおきたい。
まずは1500m用として400m×5インターバル、
目標400mを76秒で。
75-78-79-78-77
むむ、いまいち76が取れない。
そのまま続いて3000m。
400m88秒を狙う。
スタートがおっくうになるほどしんどい。
3000mでも維持ができていない。
最後少し上がったから良しとする。
大会での目標が1500mを4:50切り、
5000mを18:20としたいのですがどんなものかな。
まあ、おかやまマラソンを第一目標とするので
めちゃくちゃ追い込まない様にするつもりですが、
はたして。
