帰ってきた月にいる犬

走ったり消火栓やら鉄道模型やら。好きな人やモノが多すぎて見放されてしまいそうだ。

マラソン

閾値走と坂ダッシュ10本

土曜日出勤で朝走れず。 なので、日曜日はそれなりに走ろうかなと。 最近ペース走的なのを平地で走ることが多いので 少しくらい坂を行こう。 その前に20分の閾値走をしてみる。 疾走区間は4:03-3:59-3:57-3:54-3:48。 5000mを18分で走ることを考えるとかなり…

3000m走 2本

4/13 前日の桃太郎夢クラブは仕事の関係で行けず。 この日は医者が重なっていてその後ならいけるかなと いつもの岡山県補助競技場に入れたのが20:20。 もう遅えなぁ。 夜のトラックは好き。 あと、ソーティーマジックRP5はなかなか良いです。 戦闘態勢に入っ…

2022年度第一回岡山県陸上競技記録会 2日目 5000m

最初に言います。 5000mすげえしんでぇ。 1500と別もんじゃねえか。 上の娘から勧められたゴールデンカムイ ynjn.jp 今だけだぞ、今だけだぞと脅されて読み始めたら昨晩2:30になっていた。 お前、明日(すでに本日)走るんだぞ? スタジアムに行くと 大島桜が…

2022年度第一回岡山県陸上競技記録会 1日目 1500m

姫路城マラソンが中止になったので今年初レース。 2022年度第一回岡山県陸上競技記録会に行ってきました。 いつものシティライトスタジアム。 軽めの一回目アップの後見に行ったら3000m障害をやっていました。 わあこれ大変そう。(少しやってみたい) 2回目の…

1000m×5本と1500m用インターバル

3/29 昨日は桃太郎夢クラブへ行ってきました。 3/30にファジアーノ岡山の試合があるため シティライトスタジアムが使用できないので補助競技場にて。 指が入りまくっているけど 夕方の補助陸上競技場。 こんなに早く入れたのは初めて。 いつも通り3㎞アップ…

姫路城マラソンONLINE CHALLENGEとアユモドキ

www.himeji-marathon.jp 中止になった姫路城マラソン。 オンラインだったらまあどうでもいいかなと思っていました。 3/14から開始で、三連休は家族旅行で全く走れなかったので この週末だけかぁと。 2週間もあったのに www.himeji-marathon.jp 金曜日の時点…

400m×(10+1+10)本とソーティーマジックRP5

昨日は久しぶりの桃太郎夢クラブ。 なのに、会社を出てから何度も別部署の上役からバンバン電話ががが。 だいぶ予定より遅れて、アップは一人で。 久しぶりの夜のスタジアムは気分が上がります。 そして今日は新兵器投入。 ソーティーマジック RP5 27.0cm。 …

Mペースハーフ走

昨日の閾値走に続いて 今日はハーフをMペースでと考えました。 ふつうは逆だよなぁ。 仕事の日にハーフとか走りたくないから仕方がない。 結果。 まあ、トータルで見たら4:10を切るペースでホッとしていますが ひいひい言いながら走っててあんま余裕はなかっ…

出勤前の閾値走

今日は土曜出勤なのですが、 久しぶりに出勤前に閾値走をば。 朝やっぱり踏ん切りがつかずだらだらと遅くなる。 これ以上遅くなると後で仕事が遅れそうなのでリミットギリギリで出発。 だいぶ朝も暖かくなってきました。 これから走るのしんどくなるかな。 …

閾値走と市民マラソンとしての東京マラソン

3/5 先週走れないなぁと思っていたら火曜日に右脚の裏が痛くなってきた。 こりゃ足底筋膜炎だ。 こじらしたら長引くやつだ。 ストレッチとか足の裏ボールで次の日には少し痛さが引っ込むも 違和感は残ったまま。 そんな中で久しぶりに閾値走へ。 Tペース走区…

フォームバラバラ10㎞走

仕事で山梨まで行ってきて、 甲斐駒カッコいいな、おい。 諏訪湖は寒かった。 あと、諏訪湖一周16㎞ほどで、走りやすそう。 今回は全く運転していなかったのにもかかわらず ハイエースの助手席で座りっぱなしにやられてくたくた。 2/26は確定申告をオンライ…

1000m×5 インターバルと漁港

嫁さんから誕生日プレゼントでランニングウェアを頂きました。 アディダスもそうだし、緑色基調があまり持ってなくてよい感じ。 嫁からもお褒めの言葉を頂きました。 早速これを着て走ってみよう。 寒そうですが。 前日は こいつの組み立てをコツコツと。 こ…

30㎞+12㎞走と日本刀にはまる娘

2月末にたいていフルを走っていたり、 走る予定にしていたここ数年は 2月下旬になるとあまりロング走ができていませんでした。 姫路城マラソンが中止になった今年はチャンスでしょうと 2日に分けてフルの距離を走ることに。 2/19 まずは30㎞走。 目標ペース…

3000m×4 インターバルとわらび餅

2/11 この時期にしかできないスピード向上の練習をやろうと 岡山県総合グラウンドへやってきました。 桃太郎夢クラブにも行けてなかったので トラックで走るのは久しぶり。 女子高生 学生がいっぱい走っていてこれは刺激になるなぁ。 今日は3000mインターバ…

G.O.A.T.引退と姫路城マラソン中止

2週間ほど出張に行ってて浦島太郎状態。 定期のランミュージックと週刊消火栓は事前投稿です。 www.sportingnews.com おおう、まじか。 出張2日目でNFCディビジョナル・ラウンドにて ラムズに負けたのはテキストで知っておりました。 残念でしたが本人は50歳…

今月は走れないとして腹をくくる

1/16 1月は土曜出勤が続くうえ、 1月下旬からの出張の為に帰宅も遅い。 月の半分も過ぎたのに まだ3日しか走れず 来週も土曜出勤、出張は日曜移動で 下手したら1月走るの打ち止めかもというなか ターサーエッジでMペース走へ。 坂登る9㎞まではそこそこ調子…

シンスプリントの気配におびえながらのランプロ30K

今年初ランが1/8のランプロ企画のこれ。 いやだって、シンスプリントの気配がずっとする。 今無理すると絶対悪くなる奴。 休める時に休んどかないと。 でも2月末の姫路城マラソンでるとしたとき、 ここで30km走できていたら、後の組み立てしやすいわな。 1月…

今年最後の閾値走

12/27 土曜日に走った30+α走の負担か、 dogonthemoon.hatenablog.com どうもシンスプリントの気配が。 火曜日にカイロに行って足首を少し緩めてもらったけどまだ違和感が。 そんななか、とりあえず30分閾値走へ。 まあ、あまり無理せずヤバげになったらやめ…

3時間走をやってきた

フルマラソンの後半の落ち込みを何とかしたいと思い、 前から一度やってみておこうと考えていた、 30㎞走→延べ3時間となるまでビルトアップを やってみました。 やっぱりきつい。 最初の想定では5:00/㎞程度で30㎞走ってから そこからが勝負と思っておりまし…

強風のゆるふわビルトアップ走とピクミンブルームコミュニティデイ

12/18 先週走り切れなかったハーフを走ってもいいかなと玄関を出ると 雪が車に残っていました。 クソさみぃ。 風がひどい。 少し走ってみるとこりゃだめだと15㎞走に変更。 走りながらも全然ペースが上がらない。 向かい風では全くです。 4:11-4:27-4:50-…

夜の1000mインターバル5本

先週が雨で流れたため、 三週間ぶりの桃太郎夢クラブ。 のんびりしていると全体アップが終わってて バリバリコースの3㎞ジョグに走って追いつく。 4:00/㎞を切ったらもうそれはアップじゃないな。 そのあとの本メニューは1000m×5 インターバル。 インターバ…

5000mTTとおやじキック中四国大会とカブトガニ博物館

12/5 本当だったら赤穂義士マラソンに参加するつもりだった日曜日。 今日は朝から忙しいぞ。 6:30起床のつもりが寝ツボって7:20。 のそのそと用意してまずは岡山県補助陸上競技場へ。 本来は8:30の開場とともに乗り込むつもりがすでに8:50。 5000mTTをやって…

またしても脚の回復がまだであることを確認

まあ、そろそろ走れるでしょうと甘い見込みで 久しぶりにヴェイパーフライを履いて15㎞走と思い。 Mペースのつもりだったから、4:15は下回ろうと思っていたのですが 上がったり下がったり。 5㎞でもうやめて家に帰ろうかと思っていたのですが 少し腰の位置を…

大阪ロケットマラソン その3 後半戦

完走した後、嫁と子供たちとLineしていたらこんな動画が送られてきた。 www.youtube.com レオパルドンパイセン! ついにレオパルドンの時代がやってきた‼‼ この公式Tシャツ(¥4,900)を着ても後ろ指さされない! 本題に帰ります。 今回も長文です。 dogonthem…

今日はターサーエッジで閾値走

昨日の月食、 会社にカメラを持ち込んで (Nikon D700 + Tamron AF LD 200‐400㎜ F5.6) 17:42 電線が邪魔。 三脚無しの手持ちなのでプルプル震えます。 18:00 このころが最も欠けていたのか。 最大感度にしても1/30 F5.6 でこの明るさ。 だいぶ光量が少なく…

400m×12本と3000mTT

昨日は桃太郎夢クラブへ。 前回は大阪ロケットマラソン前だったので欠席していました。 トラックで走るのはやっぱり気分が上がります。 途中でもたもたしていると街中は混んでて少し遅れる。 3㎞程度のアップ後、 今日は400m×12本。400mの設定は84秒。つなぎ…

まだ脚は戻ってこない

土曜日にやっていた激坂最速王決定戦 hakone-saisoku.com 箱根の前哨戦ということで、 今年はどこの学生が優勝するかなと思いきや news.yahoo.co.jp 3代目山の神半端ないな。 神野大地は平地のレースでその特性生かしきれてなくて 残念だなあと思っていたの…

大阪ロケットマラソン その2 前半戦

日曜日の全日本駅伝面白かった! シューズがナイキ一色ではなくなっていましたね。 駒沢がメタスピードスカイ履いていたり。エッジではないと思う。 クライマックスシリーズ?知らない子ですね。 dogonthemoon.hatenablog.com 上の続きです。 9:00スタートで…

大阪ロケットマラソン その1 スタートまで

今回のスタートまでは大体こちらに書いているんですが 備忘録がてらに。 dogonthemoon.hatenablog.com 上の記事を書いた後、 高圧酸素カプセルへ入ってきまして その帰り道にまた投入物を追加購入。 走行距離の不足を物品で補い、最後まで足搔きます。 AMINO…

その1秒を取りに行く

明日はロケットマラソン大阪大会なんですが、 今日は出勤日。 まあ、娘のワクチン接種が昨日だったんで 休みとってます。すみません。 あ、娘は比較的元気です。よかった。 このあと酸素カプセルに入ってきます。 あとはもう何十回も読み込んだこの本に従っ…