帰ってきた月にいる犬

走ったり消火栓やら鉄道模型やら。好きな人やモノが多すぎて見放されてしまいそうだ。

マラソン

今月は走れないとして腹をくくる

1/16 1月は土曜出勤が続くうえ、 1月下旬からの出張の為に帰宅も遅い。 月の半分も過ぎたのに まだ3日しか走れず 来週も土曜出勤、出張は日曜移動で 下手したら1月走るの打ち止めかもというなか ターサーエッジでMペース走へ。 坂登る9㎞まではそこそこ調子…

シンスプリントの気配におびえながらのランプロ30K

今年初ランが1/8のランプロ企画のこれ。 いやだって、シンスプリントの気配がずっとする。 今無理すると絶対悪くなる奴。 休める時に休んどかないと。 でも2月末の姫路城マラソンでるとしたとき、 ここで30km走できていたら、後の組み立てしやすいわな。 1月…

今年最後の閾値走

12/27 土曜日に走った30+α走の負担か、 dogonthemoon.hatenablog.com どうもシンスプリントの気配が。 火曜日にカイロに行って足首を少し緩めてもらったけどまだ違和感が。 そんななか、とりあえず30分閾値走へ。 まあ、あまり無理せずヤバげになったらやめ…

3時間走をやってきた

フルマラソンの後半の落ち込みを何とかしたいと思い、 前から一度やってみておこうと考えていた、 30㎞走→延べ3時間となるまでビルトアップを やってみました。 やっぱりきつい。 最初の想定では5:00/㎞程度で30㎞走ってから そこからが勝負と思っておりまし…

強風のゆるふわビルトアップ走とピクミンブルームコミュニティデイ

12/18 先週走り切れなかったハーフを走ってもいいかなと玄関を出ると 雪が車に残っていました。 クソさみぃ。 風がひどい。 少し走ってみるとこりゃだめだと15㎞走に変更。 走りながらも全然ペースが上がらない。 向かい風では全くです。 4:11-4:27-4:50-…

夜の1000mインターバル5本

先週が雨で流れたため、 三週間ぶりの桃太郎夢クラブ。 のんびりしていると全体アップが終わってて バリバリコースの3㎞ジョグに走って追いつく。 4:00/㎞を切ったらもうそれはアップじゃないな。 そのあとの本メニューは1000m×5 インターバル。 インターバ…

5000mTTとおやじキック中四国大会とカブトガニ博物館

12/5 本当だったら赤穂義士マラソンに参加するつもりだった日曜日。 今日は朝から忙しいぞ。 6:30起床のつもりが寝ツボって7:20。 のそのそと用意してまずは岡山県補助陸上競技場へ。 本来は8:30の開場とともに乗り込むつもりがすでに8:50。 5000mTTをやって…

またしても脚の回復がまだであることを確認

まあ、そろそろ走れるでしょうと甘い見込みで 久しぶりにヴェイパーフライを履いて15㎞走と思い。 Mペースのつもりだったから、4:15は下回ろうと思っていたのですが 上がったり下がったり。 5㎞でもうやめて家に帰ろうかと思っていたのですが 少し腰の位置を…

大阪ロケットマラソン その3 後半戦

完走した後、嫁と子供たちとLineしていたらこんな動画が送られてきた。 www.youtube.com レオパルドンパイセン! ついにレオパルドンの時代がやってきた‼‼ この公式Tシャツ(¥4,900)を着ても後ろ指さされない! 本題に帰ります。 今回も長文です。 dogonthem…

今日はターサーエッジで閾値走

昨日の月食、 会社にカメラを持ち込んで (Nikon D700 + Tamron AF LD 200‐400㎜ F5.6) 17:42 電線が邪魔。 三脚無しの手持ちなのでプルプル震えます。 18:00 このころが最も欠けていたのか。 最大感度にしても1/30 F5.6 でこの明るさ。 だいぶ光量が少なく…

400m×12本と3000mTT

昨日は桃太郎夢クラブへ。 前回は大阪ロケットマラソン前だったので欠席していました。 トラックで走るのはやっぱり気分が上がります。 途中でもたもたしていると街中は混んでて少し遅れる。 3㎞程度のアップ後、 今日は400m×12本。400mの設定は84秒。つなぎ…

まだ脚は戻ってこない

土曜日にやっていた激坂最速王決定戦 hakone-saisoku.com 箱根の前哨戦ということで、 今年はどこの学生が優勝するかなと思いきや news.yahoo.co.jp 3代目山の神半端ないな。 神野大地は平地のレースでその特性生かしきれてなくて 残念だなあと思っていたの…

大阪ロケットマラソン その2 前半戦

日曜日の全日本駅伝面白かった! シューズがナイキ一色ではなくなっていましたね。 駒沢がメタスピードスカイ履いていたり。エッジではないと思う。 クライマックスシリーズ?知らない子ですね。 dogonthemoon.hatenablog.com 上の続きです。 9:00スタートで…

大阪ロケットマラソン その1 スタートまで

今回のスタートまでは大体こちらに書いているんですが 備忘録がてらに。 dogonthemoon.hatenablog.com 上の記事を書いた後、 高圧酸素カプセルへ入ってきまして その帰り道にまた投入物を追加購入。 走行距離の不足を物品で補い、最後まで足搔きます。 AMINO…

その1秒を取りに行く

明日はロケットマラソン大阪大会なんですが、 今日は出勤日。 まあ、娘のワクチン接種が昨日だったんで 休みとってます。すみません。 あ、娘は比較的元気です。よかった。 このあと酸素カプセルに入ってきます。 あとはもう何十回も読み込んだこの本に従っ…

最終週金曜日ラン

黄色い教本を 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 講談社エディトリアル Amazon 全く忠実に守れていない自称岩本派()なのですが、 本番2日前の刺激入れはいつもこれ。 これだけは…

1週間前10㎞走

ロケットマラソン一週間前となって、 もう無理もせず、10㎞をMペースで走ってみます。 シューズも本番用ヴェイパー。 練習用よりも反発が大きい気がする。 駅伝予選会見ていたら遅くなったから、 実際走る時間帯で走れました。 まあ、いいんじゃないかな。 …

3シーズンのマラソンをデータで振り返る

ずっと温めておきながら放置されてあった、 自分のマラソンでのデータ比較です。 長文ですがご容赦のほどを。 最近7回の結果で、 水色が2018シーズン、ターサージール6 緑色が2019シーズン、ナイキのズームフライフライニット 赤色が2020シーズン、ヴェイパ…

大会2週間前とかなるともう軽めにしますよ宣言と初めてのトップロープ

以前はマラソン大会2週間前は岩本さんの本に従って 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 講談社エディトリアル Amazon ソツケンをやったりしていましたが dogonthemoon.hatenablog…

ロケットマラソン2021 大阪大会 参加します!

今シーズンの最初のマラソン、決めました。 sportsone.jp また、同じところをグルグルするやつですが、 大会開かれるだけで感謝。 まだ募集しているみたいです。 もう3週間後だから、ハーフだけでもMペースで走っとこうかと。 10/8は娘のワクチン接種のため…

アスリートマラソン㏌ヤンマースタジアム長居 その3 後半戦

もうすぐ3か月になってしまいます。 放置しすぎ。 だいぶ記憶が薄れてきましたが とりあえず書いていきます。 dogonthemoon.hatenablog.com dogonthemoon.hatenablog.com 20㎞以降から。 21-25km 0:20:44 4:04-4:06-4:13-4:11-4:10 LAP8/11:37 エイド…

アスリートマラソン㏌ヤンマースタジアム長居 その2 前半戦

腰をやってしまった~。 長居公園で走ってからハムストリングスが張りっぱなしだと思っていたら これまでの過労がじわじわと痛めつけてきた上で こないだのボルダリングでとどめを刺された模様。 dogonthemoon.hatenablog.com まだ爪痕は確実に体に残りつつ…

ターサーエッジでの一人ハーフDNFと坂ダッシュ

2/20 先週の一人ハーフはヴェイパーで走ったから dogonthemoon.hatenablog.com じゃあ、今の走力でターサーエッジで走ってみたらどうなるか 試してみたくなりました。 結果 はい、DNFです。 これまでに30分閾値走をターサーエッジで走っていたし 15㎞までは…

26年とラスト5㎞のための35㎞走

神戸に住んでいた人間にとって 1月17日というのはやはり特別で。 もう26年経って、会社の若い子なんかはもう 阪神大震災の時にはまだ生まれていなかったといわれたり。 時間がたつにつれて忘れさせてくれることも増えていますが、 その記憶や記録も残してい…

ペガサスターボ2ハコネを体感

ペガサスターボを以前購入してから dogonthemoon.hatenablog.com ペガサスターボ2が欲しいなぁほしいなぁと思っていましたが 気が付けばすでにディスコン。 ヤフオクとメルカリで網を張っていましたが 3か月ほど待った末に来ました。 写真がひどくてすみませ…

第29回赤穂義士マラソン その3 後半

dogonthemoon.hatenablog.com 続きです。 相変わらず更新が遅い。 年を越してしまいましたが、とりあえず。 前半のハーフを1:26:50で通過。 この時点ではサブ3に対して特に不安も感じず、 なんならビクトリーランぐらいのつもりで楽しもう位に考え始めていま…

第29回赤穂義士マラソン その1 スタートまで

さて当日、朝5:00起床。 会場までは約1時間とみて7:30に家を出ればいいかと判断。 前日の準備がテキトーだったため、 余裕があるつもりがワタワタしてくる。 朝ごはんは昨晩のおでんの汁にうどんと餅を計5個。 それと行きしなにモルテン320を投入。 前日もす…

速報 赤穂義士マラソン

結果 3:00:00 え、これサブ3にはならないの? え、え? 以内って書いてるけど? あと一秒が削れなかった。 途中絶対いけると思ってたけど。 今の実力は出し切ったと思います。 悔いとか悔しさは今はないです。 30キロ以降が課題だけど、 ぎりぎり想定内だっ…

いよいよ赤穂義士マラソン当日

赤穂義士マラソン、 今日10時スタートです。 今持ってる手札は全部切れたと思います。 このコロナ禍で大会として フルマラソン走れることに感謝して 楽しんできます! サブ3とるぞー!!

苦手意識の抜けないソツケンに挑戦(2020年初の15㎞フル)

岩本式のソツケンってきついからなかなかできていないのですね。 15㎞のビルトアップでやれているのはこの時が最後。 dogonthemoon.hatenablog.com 今年は少し短縮のものを1回だけなのですね。 dogonthemoon.hatenablog.com 今回は1段目4:10 2段目 4:00 3段…