昨日の閾値走に続いて
今日はハーフをMペースでと考えました。
ふつうは逆だよなぁ。
仕事の日にハーフとか走りたくないから仕方がない。
結果。
まあ、トータルで見たら4:10を切るペースでホッとしていますが
ひいひい言いながら走っててあんま余裕はなかったなぁ。
1～7㎞ 4:14‐4:03‐4:00‐4:07‐4:10‐4:23‐4:13
最初ペース上げすぎ。
案の定6㎞でもう脚が上がらなくなってがっつりペースが落ちる。
正直やめようかなと思っていました。
8～14㎞ 4:05‐4:04‐4:11‐4:08‐4:12‐4:13‐4:03
あきらめず走っていると何とか取り戻して
少し楽に走れるように。
肘を引くことを意識。
15～21㎞ 4:08‐4:04‐4:11‐4:13‐4:15‐4:06‐3:58
19㎞あたりがかなり重かった。
ピッチが190位なのにペースが4:15を超える感じ。
地面を蹴る力が落ちているんだろうなぁ。
ハムストリングスと大殿筋を鍛えないといけないなぁ。
ともかくもハーフ走り切れて少し安心。
最近坂走れていないのでそのあたりも足していかないといけないな。
