フルマラソンの後半の落ち込みを何とかしたいと思い、 前から一度やってみておこうと考えていた、 30㎞走→延べ3時間となるまでビルトアップを やってみました。 やっぱりきつい。 最初の想定では5:00/㎞程度で30㎞走ってから そこからが勝負と思っておりまし…

メリークリスマス！ お好み焼きと一緒に飲んだワインでやられてすでにこの時間です。 せっかくのクリスマスなので 小さなクリスマスツリーを作ってみました。 ガラス瓶は100均。200円だけど。 下にあるのは灰皿100円。 穴をあけてくっつけています。 真ん中…