フルマラソンの後半の落ち込みを何とかしたいと思い、
前から一度やってみておこうと考えていた、
30㎞走→延べ3時間となるまでビルトアップを
やってみました。
やっぱりきつい。
最初の想定では5:00/㎞程度で30㎞走ってから
そこからが勝負と思っておりました。
30㎞時点で2:25:08。
まあ、こんなものかと。
このペースならここまではそれなりの疲労感。
問題はここから。
ビルトアップになっていません。
34，35㎞の時は筋肉痛がきつくてやめることばかり考えてました。
最後37㎞で上げられているんだから気持ちだけの問題だな。
まあ、なかなかできない練習だったから、やれたことは自分をほめておこう。
故障しなくてよかった。
次30㎞走はランプロ30Kだな。
