上げるの忘れていたので備忘録として。 12/13 おかやまマラソンで坂よわよわピテクスを再認識させられたので 山陽ふれあい公園の近くの坂ダッシュを。 ただ、ダッシュというより途中でダレないことを意識して 700mの坂で5:00/㎞より遅くならない様踏ん張るこ…

12/16 この日は9:30から娘の歯科、そのあとすぐに出ていく用事があったので 朝のうちに走っておこうと。 今年は閾値走ずっと20分の分しか走っていなかったため 苦手克服で30分で。あーしんどそう。 20分閾値走ほどのペースで走れないなと思っていたけど。 4:…