帰ってきた月にいる犬

走ったり消火栓やら鉄道模型やら。好きな人やモノが多すぎて見放されてしまいそうだ。

ラン練習

龍之口山と大神神社でお参りラン

3/3 昨日は休みの日なのにランオフしちゃったので今日は走ろうと。 龍之口山に入ってきました。 今回はインナーファクトの変態パンツを試してみる。 inner-fact.co.jp 履いた感じは違和感ないな。 8:46 まずは龍之口山一回目。 9:12 2回目。グリーンシャワー…

三連休 20km走とか熊山二往復とか

2/23 さあ、三連休。 走るぞうと思っての初日。 30km走るつもりが 朝走ってきました。30キロ走るつもりがどうも左足が良くない。今日は膝裏上の方が張る感じ。ペースを5分以上に落とすと違和感減るのだけどまあ無理せず20キロに。仙腸関節の動きが悪い感じが…

若い子にのされて、反省して、雨の中走る週末

2/2 会社のメンバーで第24回吉井つちのこ駅伝に参加するために、 www.city.akaiwa.lg.jp 練習会に参加しました。自分は補欠ですが。 いつも走ってる岡山県総合運動グラウンド。 最初7周くらいみんなで走った後、 若い子たちがリレーしたいと。 気が付いたら1…

平日の岡山県総合グラウンド

1/16 仕事終わりに閾値走をやれるか試してみた。 家帰っちゃうとなかなか出づらいのよね。 で、岡山県総合グラウンドへ。 帰ろうとすると捕まって 塾の迎えまでの時間が少ない。 今日は車の中で着替えやすいようGUの化繊のパンツで走ってみる。 これも平日走…

1/7と1/8のラン(Mペース大失敗と龍ノ口山トレラン)

1/7 Mペースでハーフ走るつもりで。 はい、解散。 なんだこれ。 全然脚が前に進まない感じ。 ひどいお。 左ハムはかなり違和感が残っていて 無理はしたくない感じでした。 速い動きが思い出せてないかもなのでそれを考えよう。 1/8 MtFUJI100に向けて山も走…

年末のラン

12/29 操山オールナイトから走ってませんでしたが、会社も休みに入ってちょっと走ってみようかなと。 Mペース走でハーフ走ろうと思い立つも。 どうにも体が重くて15km。 5キロ超えるまでが本当になかなかで、 やめてしまおうかと思ってたけど やっと関節が動…

山陽ふれあい公園近くでの坂ダッシュ

上げるの忘れていたので備忘録として。 12/13 おかやまマラソンで坂よわよわピテクスを再認識させられたので 山陽ふれあい公園の近くの坂ダッシュを。 ただ、ダッシュというより途中でダレないことを意識して 700mの坂で5:00/㎞より遅くならない様踏ん張るこ…

30分閾値走

12/16 この日は9:30から娘の歯科、そのあとすぐに出ていく用事があったので 朝のうちに走っておこうと。 今年は閾値走ずっと20分の分しか走っていなかったため 苦手克服で30分で。あーしんどそう。 20分閾値走ほどのペースで走れないなと思っていたけど。 4:…

閾値走とコロナワクチン5回目

12/09 久しぶりの閾値走。 気温が低いから走りやすい。 まあ、少し余裕をもって走り切れたかと。 本当は疾走区間30分で走るつもりが時間が無くて。 この後コロナワクチン接種をお姉ちゃんと。 少し遅れたけど、副反応とかは特に出ずに過ごせてます。 ターサ…

おかやまマラソン 1週間前Mペース走

11/4 おかやまマラソン 1週間前となったので ここんとこちゃんと走れていなかったこともあって Mペースで10㎞走っておこうと。 一応走れたのだけれども。 思ったより体が重くてくたくた。 これで一週間後フルマラソン走れるのかしら。 途中上がったり下がっ…

備忘録 日曜日のランと土曜日のお祭り

大して走っていなくても 記録をブログに残すことで 跡で検索出来て反省につなげることができるので 備忘録として。 10/22 嫁が福山のハロウィンマラソンに頑張っているころ 少しだけ走ってました。 先週走った時に右ハムストリングスにぴきっと痛みが走って …

ランミュージック 打首獄門同好会 足の筋肉の衰えヤバイ

www.youtube.com 足の筋肉の衰えヤバイ Living,Dining&kitchen Records Amazon 10/14 箱根駅伝の予選会の前に自分もハーフ走っとこうと 走りながらもなんか体が重いなぁと思っていたら ハムストリングスがピキっと。 おかやまマラソン前にまたかぁと dogonth…

夜の岡山県補助陸上競技場 3000m走

10/11 仕事終わりに岡山県総合グラウンドの 補助陸上競技場に行ってきました。 本来は3000mを3本くらい走るつもりが もたもたしていると時間が全然足りない。 ともかくスタート。 目標は88秒で押し続けたい。 入りが速すぎ。 そのあとはだいたい88秒で。 余…

Mペース15㎞走 久しぶりにやり切れた

10/7 三連休初日に15㎞のMペース走に挑戦。 この夏はずっとうまくいっていなかったので dogonthemoon.hatenablog.com dogonthemoon.hatenablog.com 涼しくなってきた今、何とか走れたらと。 何とか行けました。 涼しいとやっぱり走りやすい。 4:00切る気はな…

2年ぶりの高倉山峠走

9/30 おかやまマラソンまで少し時間がある中で峠走に行こうかと。 金山に登ってもよかったんですが、 会社に用事があったので高倉山へ。 白の立て看板の横の山です。 あのアンテナのところですね。 ここから6.5㎞あります。 一時期ほどではないですが暑い。 …

桃太郎夢クラブ トラック20周ペース走

9/26 月に二回の桃太郎夢クラブの日。 今日のメニューはこれでした。 20周ペース走で 最初の10周は1周100秒 次の5周で96秒、最後の5周で92秒狙い。 うまくペースを作ってくれる人の後からとにかくついていくお仕事。 夕方になるとだいぶ涼しく感じるようにな…

ランプロ30Kに行ってきました。

9/23 毎年の恒例となっているランプロ30Kに行ってきました。 前日の晩まで結構降ってたし、 晴れたら晴れたで暑くなるなと思っていましたが、 ともかく開催されてほっとする。 今回は暑くなるだろうし ここんところロードで30㎞走ってもなかったので せっか…

桃太郎夢クラブ (1000m+400m)×4本

9/19 今日は桃太郎夢クラブの日。 夕方になってもまだ蒸し暑い。 いつもながらアップがアップじゃなくて。 いきなり4分切って走ったりすると軽く死ぬ。 今日はMETASPEED LDを履いてみた。 メニューは(1000m+400m)×4本。 勝手に400mはジョグと勘違いしていた…

週末のラン

9/16 Mペース走で走っておきたいなぁと あわよくば15㎞、しんどかったら10㎞。 そう思って15㎞走れたためしがない。 結果、やはり10㎞でした。 METASPEED EDGE+ながら最初の3㎞までしかサブ3ペースになってない。 来週のランプロ30K 走れるかなぁ。 9/17 今…

閾値走と龍ノ口山

ついさっきの話ですが、バスケットW杯熱かった! バスケって流れで結果が大きく変わるの本当に怖いと思った。 ともかくも日本代表おめでとう! 8/26 朝 閾値走。 シューズはターサーエッジ。 朝から暑かったからまあペースは固執せずに。 心拍は170超えてい…

Mペース走失敗と山を走る

8/11 Mペース走15㎞のつもりで走ってみました。 久しぶりにヴェイパーフライNEXT%。 朝から暑いの。 10㎞でやめました。 暑いわ。 4㎞までは4:10で刻めたのですが。 それを超えるとずるずると。 10㎞目だけ辻褄合わせて半分はMペースで。 いままで15㎞でMペ…

金山峠走

ここんところ全く峠走に行ってませんでした。 久しぶりの峠走として、 岡山市北区の金山というところへ走って登ってきました。 車止めるところも紹介受けていたのですが、 なんかめんどくさくなって結局家から走りました。 片道12.5㎞の計25㎞走。 ロングも…

暑くてどこを走るか迷います。

7/16 嫁と一緒に走ろうかということになるも、 11:30だとあまりに暑くてどうにもならない。 そこで山走ろうとさそう。 嫁さんはとことこ歩いて。 おっさんは少し走って往復して追いついたら一緒に龍ノ口八幡宮へ。 山に入ったのはクマン100以来。 山の中は木…

400m×10 インターバル走

7/4 7/22の第2回岡山県陸上競技記録会の1500mを申し込んでしまった。 ここのところトラックをちゃんと走れていなかったので、 自分の桃太郎夢クラブの日ではなかったけど補助陸上競技場に行ってみる。 桃太郎夢クラブフルの人たちは今月から毎週。 ハーフの…

閾値走と30㎞走(全く未達)

6/24 土曜出勤。 だりー。 土曜出勤の朝は閾値走のつもりでいるので。 疾走区間 3:57-4:00-3:56-4:02-3:56 まあ、悪すぎはしないけどめちゃくちゃよくもない。 身体軽いときは3:50前半が楽に出せるから、 そんな感じではないな。 クマン100の疲れが微妙に残…

GARMIN FORERUNNER55 ゲットだぜ!

マイナポイントを使って ガーミンのFORERUNNER55 ゲットしました。 目的は、とにかく長寿命のGPSウオッチが欲しかったのが第一。 これから望んでいくマイルのトレイルレースなんかで なるべく途中充電回数を減らしたかったんですね。 あと心拍計一体型にそろ…

久しぶりの全日本マラソンランキングと400m×12本

Twitterでちょこちょこ話題になっていて気が付いた全日本マラソンランキング。 久しく公認大会に出れていなかったので2019-2020以来の3年ぶり。 dogonthemoon.hatenablog.com サブ3の記録かここに載ることができて今更ながらうれしい。 これまでの記録はこん…

走り始めにペースを上げられない距離が伸びたのは歳の所為なのか問題

今日は朝から下の娘の運動会。 日曜日に家族で観覧できるのは久しぶり。 お姉ちゃんも来てくれました。 ダンスも白熱したリレーも面白かった。 動画を見直すとうちの家族だけがうるさい。 応援したくなるから仕方ないよね。 この時点で結構暑かったのですが …

桃太郎夢クラブ 1000m×5本 2000m×1本 おかわりその他

5/9 桃太郎夢クラブに久しぶりに参加。 岡山県総合運動公園は栗の花がくさかった。 ちゃんと正面入口の写真は初めてかも。 いつものごとくアップがアップじゃない。 本練習は1000m(3:45)×5本。 3:47-3:45-3:46-3:47-3:30 最後だけ勝手に上げさせてもらいまし…

次走クマン100の練習と久しぶりの閾値走

ブログ側に書いてなかったぽいですけど 次走決まってました。 クマン100 inner-fact.co.jp 初めての100mileレースと銘打つ割には時間制限厳しすぎん?(35時間) もともとトレイル走らなすぎだし 大本を考えると走行距離少なすぎ問題が立ちはだかるのですが 6…