帰ってきた月にいる犬

走ったり消火栓やら鉄道模型やら。好きな人やモノが多すぎて見放されてしまいそうだ。

ラン練習

今月は走れないとして腹をくくる

1/16 1月は土曜出勤が続くうえ、 1月下旬からの出張の為に帰宅も遅い。 月の半分も過ぎたのに まだ3日しか走れず 来週も土曜出勤、出張は日曜移動で 下手したら1月走るの打ち止めかもというなか ターサーエッジでMペース走へ。 坂登る9㎞まではそこそこ調子…

シンスプリントの気配におびえながらのランプロ30K

今年初ランが1/8のランプロ企画のこれ。 いやだって、シンスプリントの気配がずっとする。 今無理すると絶対悪くなる奴。 休める時に休んどかないと。 でも2月末の姫路城マラソンでるとしたとき、 ここで30km走できていたら、後の組み立てしやすいわな。 1月…

今年最後の閾値走

12/27 土曜日に走った30+α走の負担か、 dogonthemoon.hatenablog.com どうもシンスプリントの気配が。 火曜日にカイロに行って足首を少し緩めてもらったけどまだ違和感が。 そんななか、とりあえず30分閾値走へ。 まあ、あまり無理せずヤバげになったらやめ…

3時間走をやってきた

フルマラソンの後半の落ち込みを何とかしたいと思い、 前から一度やってみておこうと考えていた、 30㎞走→延べ3時間となるまでビルトアップを やってみました。 やっぱりきつい。 最初の想定では5:00/㎞程度で30㎞走ってから そこからが勝負と思っておりまし…

(400m+200m)×5 インターバル走となじみのお店の移転

12/21は桃太郎夢クラブの日。 なのにシューズを忘れて、 車に置きっぱなしにしていたターサージール6を久しぶりに履く。 あ、これ薄い。ターサーエッジよりもだいぶ薄く感じる。 よくこれでフル走っていたなぁ。 今回は400m+200mのインターバル、 レストは20…

ゆっくり走る難しさと防府読売マラソン

今日はゆっくり走ろうと。 できればLSD。 うーん。ゆっくり走るの難しい。 最近わかってきた。 姿勢を意識して、腰を高い位置にするとおのずと速くなってしまう。 その姿勢のままゆっくり走るのがLSDなんだろうな。 意外としんどい。 まだ、ペースが速いっす…

強風のゆるふわビルトアップ走とピクミンブルームコミュニティデイ

12/18 先週走り切れなかったハーフを走ってもいいかなと玄関を出ると 雪が車に残っていました。 クソさみぃ。 風がひどい。 少し走ってみるとこりゃだめだと15㎞走に変更。 走りながらも全然ペースが上がらない。 向かい風では全くです。 4:11-4:27-4:50-…

土曜日の10㎞走と日曜日の閾値走とピクミンブルーム

12/11 土曜日は一人ハーフやろうかと思って走ってきましたが 10㎞超えて体がやっとあったまって 4:05切るペースで巡行できそうと思いきや 左脚のふくらはぎ外側にピキピキとヤな感触が走ったので その時点でジョグに切り替え。 久しぶりに唐人塚古墳に行って…

夜の1000mインターバル5本

先週が雨で流れたため、 三週間ぶりの桃太郎夢クラブ。 のんびりしていると全体アップが終わってて バリバリコースの3㎞ジョグに走って追いつく。 4:00/㎞を切ったらもうそれはアップじゃないな。 そのあとの本メニューは1000m×5 インターバル。 インターバ…

5000mTTとおやじキック中四国大会とカブトガニ博物館

12/5 本当だったら赤穂義士マラソンに参加するつもりだった日曜日。 今日は朝から忙しいぞ。 6:30起床のつもりが寝ツボって7:20。 のそのそと用意してまずは岡山県補助陸上競技場へ。 本来は8:30の開場とともに乗り込むつもりがすでに8:50。 5000mTTをやって…

LSDならぬSSD

11/28 前日にイマイチ走れてなかったので、 普段あんまりやっていないLSDを。 というところを朝から用事があったので10㎞弱。 これじゃショートスローディスタンス。 7分を超えるペースで走るの、なかなかむつかしい。 微妙に速くなってしまいます。 この日…

今日はターサーエッジで閾値走

昨日の月食、 会社にカメラを持ち込んで (Nikon D700 + Tamron AF LD 200‐400㎜ F5.6) 17:42 電線が邪魔。 三脚無しの手持ちなのでプルプル震えます。 18:00 このころが最も欠けていたのか。 最大感度にしても1/30 F5.6 でこの明るさ。 だいぶ光量が少なく…

400m×12本と3000mTT

昨日は桃太郎夢クラブへ。 前回は大阪ロケットマラソン前だったので欠席していました。 トラックで走るのはやっぱり気分が上がります。 途中でもたもたしていると街中は混んでて少し遅れる。 3㎞程度のアップ後、 今日は400m×12本。400mの設定は84秒。つなぎ…

まだ脚は戻ってこない

土曜日にやっていた激坂最速王決定戦 hakone-saisoku.com 箱根の前哨戦ということで、 今年はどこの学生が優勝するかなと思いきや news.yahoo.co.jp 3代目山の神半端ないな。 神野大地は平地のレースでその特性生かしきれてなくて 残念だなあと思っていたの…

最終週金曜日ラン

黄色い教本を 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 講談社エディトリアル Amazon 全く忠実に守れていない自称岩本派()なのですが、 本番2日前の刺激入れはいつもこれ。 これだけは…

1週間前10㎞走

ロケットマラソン一週間前となって、 もう無理もせず、10㎞をMペースで走ってみます。 シューズも本番用ヴェイパー。 練習用よりも反発が大きい気がする。 駅伝予選会見ていたら遅くなったから、 実際走る時間帯で走れました。 まあ、いいんじゃないかな。 …

大会2週間前とかなるともう軽めにしますよ宣言と初めてのトップロープ

以前はマラソン大会2週間前は岩本さんの本に従って 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 講談社エディトリアル Amazon ソツケンをやったりしていましたが dogonthemoon.hatenablog…

桃太郎夢クラブ 300m×5本 2セット

昨日久しぶりにランニングクラブが開催されるということで 会社を早めに抜け出して走りに行ってきました。 今回で晴れて正式入会。 7月からずっと開かれてなかったので。 dogonthemoon.hatenablog.com 今日は久しぶりということもあって少し軽め。 まず3㎞ほ…

ロケットマラソン2021 大阪大会 参加します!

今シーズンの最初のマラソン、決めました。 sportsone.jp また、同じところをグルグルするやつですが、 大会開かれるだけで感謝。 まだ募集しているみたいです。 もう3週間後だから、ハーフだけでもMペースで走っとこうかと。 10/8は娘のワクチン接種のため…

♪そうさー100%ヒール ♪もうがんばるし~かーないさー(2回目)

前回のこれ。 dogonthemoon.hatenablog.com ヒールストライク100%という烙印を押されたので それを克服すべく、今日は1㎞だけ目一杯走ってみました。 地域の掃除もあったのでその前に終わらせる必要もあったんで。 そのあとのジョグのつもりだったのでペガ…

♪そうさー100%ヒール ♪もうがんばるし~かーないさー

10/2 先週入手したHuawei Band 4e HUAWEI Band 4e/ブラック/活動量計/防水/簡単充電【日本正規代理店品】 BAND 4e/BLACK HUAWEI(ファーウェイ) Amazon 靴につけると接地時間など走った状況を見える化してくれます。 これが3千円切るとは。 難点はHuaweiな点…

彼岸花と坂ダッシュ

一週間前 家から徒歩5分のところの彼岸花の群生へ。 D700を入手して初めての秋。 撮影を楽しみにいこう。 14㎜・20㎜・50㎜・85㎜・180㎜・200㎜をもってパシャパシャと。 彼岸花は旬が短くてもう今は枯れてしまった。 写真撮りまくってたときは彼岸花撮影は…

30分閾値走とルルドマッサージクッションの修理

日曜日にちゃんと走り切れなかったので 少し不安になりながら30分閾値走へ。 最近はいていなかったニュートンディスタンスSを使用。 dogonthemoon.hatenablog.com やはりニュートンで走るのは少し苦手。 フォアフットで走れているといい音するから それで可…

Mペース走でシンスプリントの気配

9/20 いまいち何を目的に走るか迷いながら、 とりあえずハーフ位を走ろうかと。 はい、走れませんでした。 最初っから足が重いなぁというのはいつもながら 5㎞を超えたあたりで4:15も維持できず。 4:30くらいでどこまで我慢できるかだけでも確認しようと思っ…

リアクトインフィニティランフライニット導入

9/19 ワクチン接種2回目を木曜日に終えて、 金曜日は何とか出社できたけど 土曜はなんかだるいし大事をとって休み。 そんなこんなしていると 新しい靴がなぜか来た。 ナイキ リアクトインフィニティランフライニット 先代のものです。 ヤフオクで¥1500弱。 …

ジョグと階段走

9/12 今日はジョグと 階段走 天津神社の階段3往復。 階段走は大腿四頭筋にすごく負荷を与えてます。 ハムストリングスをうまく使って 階段を登れることができるのだろうか? したら、キャノンボールの栂尾山の階段も dogonthemoon.hatenablog.com 楽に登れる…

30kmビルトアップ走とMio Slice

まずは環太平洋大学 全日本大学駅伝出場決定おめでとう! 男子は2年ぶり2回目、女子は3年連続4回目の #全日本大学駅伝 ・女子駅伝 (#杜の都駅伝) への出場を決めました! たくさんの応援、誠にありがとうございました pic.twitter.com/94KPTMu6Ai— 環太平洋…

30kmビルトアップ走とMio Slice

まずは環太平洋大学 全日本大学駅伝出場決定おめでとう! 男子は2年ぶり2回目、女子は3年連続4回目の #全日本大学駅伝 ・女子駅伝 (#杜の都駅伝) への出場を決めました! たくさんの応援、誠にありがとうございました pic.twitter.com/94KPTMu6Ai— 環太平洋…

目的不明瞭なビルトアップ走

9/5 本当は3時間走するつもりで5:30に目覚ましを掛けるも 洗い物したりトイレに行ったりしてるうちに パラのマラソンが始まる。 これ見始めたら出発できなくなるから早めに出ようと思いつつも ついつい目が離せない。 娘の用事に合わせると9時には戻りたい。…

おかやまマラソン中止と5000m×2本 その他もろもろ(本日は盛り込みすぎ)

タイトルにないのですが、まずは個人的に大きなニュースについて。 www.bbc.com 支持している側から見てもそれじゃ伝わりにくいわなと やきもきする場面が多かったのですが、 8月末までのワクチン接種40%以上を達成したのは 菅首相の手腕によると思ってます…