8/11 Mペース走15㎞のつもりで走ってみました。 久しぶりにヴェイパーフライNEXT%。 朝から暑いの。 10㎞でやめました。 暑いわ。 4㎞までは4:10で刻めたのですが。 それを超えるとずるずると。 10㎞目だけ辻褄合わせて半分はMペースで。 いままで15㎞でMペ…