土曜日出勤で朝走れず。 なので、日曜日はそれなりに走ろうかなと。 最近ペース走的なのを平地で走ることが多いので 少しくらい坂を行こう。 その前に20分の閾値走をしてみる。 疾走区間は4:03-3:59-3:57-3:54-3:48。 5000mを18分で走ることを考えるとかなり…