9/20
台風14号が過ぎて一気に涼しくなりました。
久しぶりの桃太郎夢クラブ。
雨が降らずできるようになって良かった。
もしファジアーノ岡山がJ1に上がれば
このグラウンドで練習できる機会も少なくなるのかな？
(現在J2で3位。自動昇格の2位まで勝ち点5差)
トラック限定で履いているソーティーマジックも久しぶり。
今日のメニューは1000m-400mのインターバル5セット。
1000ｍが目標3:40、400mが目標80秒。
1000ｍ-400ｍの間のレストが200m、400m-1000mのレストが400m。
結果ドン。
3:36-79.2
3:35-79.1
3:32-78.2
3:33-78.9
3:33-71.7
途中までは余裕をもって走ることをイメージしていましたが、
4本目以降はアップアップ。
最後の400mは完全に競争になっていて
足がもつれかける。
平均ピッチ218最高ピッチ222はほぼ限界だな。
400m70秒はかくも難しいものか。
400mでこれほど出し切って途中でペースが落ちるのは初めてかも。
1000m×5本をなめてみていましたが、
途中の400mがかなり効いている模様。
あとで篠原コーチに聞いてみると
400mでペースを上げておくと
1000mでは少しペースを落としたときに楽に感じると。
なるほど、しんどかったです。
設定値に対してペース上げすぎなんよと窘められる。
すみません。
でも、トラックはトラックで楽しいなぁ。
