帰ってきた月にいる犬

走ったり消火栓やら鉄道模型やら。好きな人やモノが多すぎて見放されてしまいそうだ。

ラン練習

8/21 その1 METASPEED EDGE+による閾値走

8/21 日曜日 この日は朝からお姉ちゃんとその友達3人をプールに連れてって そのあと家でお泊りという中身の濃い一日。 シンスプリントの嫌な予感があったりで ここのところちゃんと走れていないから まずはみんなが来る前に走りに行こう。 いつものターサー…

桃太郎夢クラブ 400m×13本

TJAR月曜日から追いかけています。 www.tjar.jp日本海から太平洋まで北アルプス、中央アルプス、南アルプスを越えて 制限時間8日間で行われる山岳レースです。 分かりやすい説明は下記に。 magazine.yamarii.com 今回初めてリアルタイムで見れているんですが…

閾値走失敗とTOPGUN MAVERICK

どうも脛の調子がよくない。 先週ぐらいから違和感が。 大事をとって距離を走らないようにするも こういうときって気持ちが端から負けているから 走れなかったりするのです。 そんな今日は閾値走(20分)。 4:03-4:15-4:47-4:56-4:26 まあ、ひどいっすね。 暑…

METASPEED EDGE+ 君に決めた

先週気が付けば手元に METASPEED EDGE+が。 dogonthemoon.hatenablog.com この時にMETASPEED SKY+で走ったのですが、 皆にマラソンでは持つ気がしないとか言われたのと レース後走ってみた感じがよかったのでMETASPEED EDGE+に。 META:TIME:TRIALS参加の割引…

フォアフットと向き合う週末

7/30 本当は30㎞走ろうと早く起きるつもりが まあ、眠くて。 8:15には帰る必要があったので適当に切り上げる。 まあ、ジョグですね。 ただ、フォームについては少し意識を変えてみてます。 これまでの走り方は多分上の①で、 ストライドを伸ばそうと意識する…

閾値走と夏のMペース15㎞走

7/23 ここんところ土曜出勤多くない? 土曜出勤の時は朝走ってから行くことを心がけています。 普段? 眠くなるじゃないですか! 今日は上司も休みだし。 閾値走区間 4:00-4:03-3:58-3:54-3:55 まあ、20分閾値走だと夏でも走れます。朝は涼しかったし。 それ…

桃太郎夢クラブ 400mインターバル12本にて何かをつかむ?

7/19 大雨がやんで 蒸し暑い中、何とか今日も桃太郎夢クラブへこれました。 なんといってもシティライトスタジアムで走れるのは気分が上がる。 まずはいつも通り3㎞アップなのですが 3:55/分のペースで3㎞とかはもうそれはアップではないのですよ。 いきなり…

30㎞走とカイエビ

暑い中、長い距離を走っとこうと30㎞走へ。 ・無理をしない ・途中休む ・Eペース以下 を心がけて。 まあ、暑くて暑くて。 昨日よりはましだけど。 3回雄町の冷泉にピットイン。 何回か心おれながらも完走。 日焼け止め塗っててもヒリヒリします。 なんとな…

熱帯夜の400m×10本

META:TIME:TRIALSで、 400m88秒が結構いっぱいいっぱいの印象があったので、 少しペースを上げて400m80秒を切るイメージをつかみたく 歯医者のあと走ってきました。 夜8時でまだ32℃とか言ってるんですけど(怒) まずは先日のMETA:TIME:TRIALSで履いてあげる…

暑熱順化ラン

明日のMETA:TIME:TRIAL 先日までの予報だと34℃とかなってて いやいやいやいやと思っていたら、 現状 倉敷15:00-16:00の予報は29.8~30.1℃。 まだましか。 それでも暑い中で走る自信がなかったので 少しでも暑熱順化を期待して 夕方に10㎞ほど。 家に帰って1…

Tペースインターバル 2000m×4本

暑くなったらTペースでも長い距離が走れなくなるから 2000mとか小分けにすべきとどこかのサイトで見かけました。 確かにと思い早速試してみる。 ガーミンのワークアウトでは2000m×4本 3:50-4:10と設定。 シューズはターサーエッジ。 そのサイトでは7本位やっ…

10㎞ Mペース走

ヴェイパーフライに再びなれるために Mペース走で走ってみる。 まずは10㎞で。 4:08-3:56-4:08-4:05-4:07-4:10-4:10-4:10-4:12-4:04 まあ、4:15ペースは維持。 まあ、あまり余裕はなかったなぁ。 結構暑かった。風は涼しかったけど。 ともかくもMペース維持…

雨の3000m×2本

6/14 桃太郎夢クラブは雨のため中止。 先週も疲れのため回避したから、一度も行けなかったなぁ。 で、雨の中補助陸上競技場へ。 仕事長引いたらチュニジア戦の前半終了位にやっと到着。 あめー 雨の中傘もささずに走るのカッコよくない?(偏見) こんな中でも…

META : Time : Trials Japan Series 中国大会 申し込み

今週は那岐ピークスの影響で走れず、 金曜日はワクチン接種。 日曜日になってやっと軽めに走っておきました。 土曜日にSU122を作っていたら なぜか肉離れを起こす。 走ってても太ももが痛い。 まあ、そのうち治るでしょ。 METASPEED+のサイトを見ていると、…

大会前の山走りとスクール最終日

土曜日は起きることができず走らず。 そのまま子供の要望に沿っておもちゃ王国へ。 下の娘のたっての希望でしたが、 お姉ちゃんも付き合ってくれてありがたい。 本人もそれなりに喜んだみたいだし。 そのあとは王子ヶ岳と 近くの川へ蛍パトロール 今日は、那…

桃太郎夢クラブ 400m×12本+2本

桃太郎夢クラブに行ってまいりました。 今日は暑い! 日も長くなってきました。 いつものことながらシティライトスタジアムで走るのは楽しい。 これもいつもの通り、アップという名の4:30/㎞を上回るペース走のあと、 400m×12本、84秒狙いで。 それにしても…

ボルダリング教室を求めて

どうもシンスプリントの気配を感じて 土曜日に整骨院へ。 いつものショックマスターをかけておきましたが どうも違和感が残って。 土曜日もランオフ。 日曜日はジョグ程度に15㎞ほどを。 今は無理せずひどくならないようにすることを優先。 走れなくなったら…

閾値走と旧友との再会と物欲

5/14 閾値走区間のペースは 3:56 -3:59-3:52-3:56-3:49 少し上げすぎかな。 最近はヴェイパーよりもターサーエッジの方が上手に走れているような気がする。 かといって、マラソンをターサーで走れる気はしませんが。 3年前に亡くなった友人の家に今年も伺わ…

桃太郎夢クラブ 4000mと200mインターバル10本

昨日は久しぶりに桃太郎夢クラブへ行けました。 脚は日曜日の龍ノ口山でパンパン。 dogonthemoon.hatenablog.com 仕事で歩くのに差し支える有様。 夕暮れのシティライトスタジアム。 今日は山口衛里さんにタイムキーパーをやってもらう。 ja.wikipedia.orgお…

閾値走と坂ダッシュ10本

土曜日出勤で朝走れず。 なので、日曜日はそれなりに走ろうかなと。 最近ペース走的なのを平地で走ることが多いので 少しくらい坂を行こう。 その前に20分の閾値走をしてみる。 疾走区間は4:03-3:59-3:57-3:54-3:48。 5000mを18分で走ることを考えるとかなり…

3000m走 2本

4/13 前日の桃太郎夢クラブは仕事の関係で行けず。 この日は医者が重なっていてその後ならいけるかなと いつもの岡山県補助競技場に入れたのが20:20。 もう遅えなぁ。 夜のトラックは好き。 あと、ソーティーマジックRP5はなかなか良いです。 戦闘態勢に入っ…

2022年度第一回岡山県陸上競技記録会 1日目 1500m

姫路城マラソンが中止になったので今年初レース。 2022年度第一回岡山県陸上競技記録会に行ってきました。 いつものシティライトスタジアム。 軽めの一回目アップの後見に行ったら3000m障害をやっていました。 わあこれ大変そう。(少しやってみたい) 2回目の…

10㎞走と桜パトロール

4/3 あまり目的意識やコリもなく10㎞だけ走ってみる。 前半はいつもの通りペースが伸びなかったり 後半体が動けているのを確認したり。 まあ、今日はそんなことよりも桜で眼福。 前にも書いたかもしれないけど 子供の時はソメイヨシノが苦手で。 一斉に咲い…

1000m×5本と1500m用インターバル

3/29 昨日は桃太郎夢クラブへ行ってきました。 3/30にファジアーノ岡山の試合があるため シティライトスタジアムが使用できないので補助競技場にて。 指が入りまくっているけど 夕方の補助陸上競技場。 こんなに早く入れたのは初めて。 いつも通り3㎞アップ…

姫路城マラソンONLINE CHALLENGEとアユモドキ

www.himeji-marathon.jp 中止になった姫路城マラソン。 オンラインだったらまあどうでもいいかなと思っていました。 3/14から開始で、三連休は家族旅行で全く走れなかったので この週末だけかぁと。 2週間もあったのに www.himeji-marathon.jp 金曜日の時点…

400m×(10+1+10)本とソーティーマジックRP5

昨日は久しぶりの桃太郎夢クラブ。 なのに、会社を出てから何度も別部署の上役からバンバン電話ががが。 だいぶ予定より遅れて、アップは一人で。 久しぶりの夜のスタジアムは気分が上がります。 そして今日は新兵器投入。 ソーティーマジック RP5 27.0cm。 …

Mペースハーフ走

昨日の閾値走に続いて 今日はハーフをMペースでと考えました。 ふつうは逆だよなぁ。 仕事の日にハーフとか走りたくないから仕方がない。 結果。 まあ、トータルで見たら4:10を切るペースでホッとしていますが ひいひい言いながら走っててあんま余裕はなかっ…

出勤前の閾値走

今日は土曜出勤なのですが、 久しぶりに出勤前に閾値走をば。 朝やっぱり踏ん切りがつかずだらだらと遅くなる。 これ以上遅くなると後で仕事が遅れそうなのでリミットギリギリで出発。 だいぶ朝も暖かくなってきました。 これから走るのしんどくなるかな。 …

閾値走と市民マラソンとしての東京マラソン

3/5 先週走れないなぁと思っていたら火曜日に右脚の裏が痛くなってきた。 こりゃ足底筋膜炎だ。 こじらしたら長引くやつだ。 ストレッチとか足の裏ボールで次の日には少し痛さが引っ込むも 違和感は残ったまま。 そんな中で久しぶりに閾値走へ。 Tペース走区…

フォームバラバラ10㎞走

仕事で山梨まで行ってきて、 甲斐駒カッコいいな、おい。 諏訪湖は寒かった。 あと、諏訪湖一周16㎞ほどで、走りやすそう。 今回は全く運転していなかったのにもかかわらず ハイエースの助手席で座りっぱなしにやられてくたくた。 2/26は確定申告をオンライ…