仕事で山梨まで行ってきて、 甲斐駒カッコいいな、おい。 諏訪湖は寒かった。 あと、諏訪湖一周16㎞ほどで、走りやすそう。 今回は全く運転していなかったのにもかかわらず ハイエースの助手席で座りっぱなしにやられてくたくた。 2/26は確定申告をオンライ…

2月末にたいていフルを走っていたり、 走る予定にしていたここ数年は 2月下旬になるとあまりロング走ができていませんでした。 姫路城マラソンが中止になった今年はチャンスでしょうと 2日に分けてフルの距離を走ることに。 2/19 まずは30㎞走。 目標ペース…

昨日は雪遊びをしたりでランオフ。 今日はハーフを走ろうと意気込む。 ただ、2日前のインターバルの影響が未知数。 途中で膝が痛くなってやめました。 5㎞位から結構しんどくて、 7，8㎞ではもうやめる気満々。 今日は仮面ライダーに鈴木モグラでるしなぁ。 …

2/11 この時期にしかできないスピード向上の練習をやろうと 岡山県総合グラウンドへやってきました。 桃太郎夢クラブにも行けてなかったので トラックで走るのは久しぶり。 女子高生 学生がいっぱい走っていてこれは刺激になるなぁ。 今日は3000mインターバ…

1/16 1月は土曜出勤が続くうえ、 1月下旬からの出張の為に帰宅も遅い。 月の半分も過ぎたのに まだ3日しか走れず 来週も土曜出勤、出張は日曜移動で 下手したら1月走るの打ち止めかもというなか ターサーエッジでMペース走へ。 坂登る9㎞まではそこそこ調子…

今年初ランが1/8のランプロ企画のこれ。 いやだって、シンスプリントの気配がずっとする。 今無理すると絶対悪くなる奴。 休める時に休んどかないと。 でも2月末の姫路城マラソンでるとしたとき、 ここで30km走できていたら、後の組み立てしやすいわな。 1月…

12/27 土曜日に走った30＋α走の負担か、 dogonthemoon.hatenablog.com どうもシンスプリントの気配が。 火曜日にカイロに行って足首を少し緩めてもらったけどまだ違和感が。 そんななか、とりあえず30分閾値走へ。 まあ、あまり無理せずヤバげになったらやめ…

フルマラソンの後半の落ち込みを何とかしたいと思い、 前から一度やってみておこうと考えていた、 30㎞走→延べ3時間となるまでビルトアップを やってみました。 やっぱりきつい。 最初の想定では5:00/㎞程度で30㎞走ってから そこからが勝負と思っておりまし…

12/21は桃太郎夢クラブの日。 なのにシューズを忘れて、 車に置きっぱなしにしていたターサージール6を久しぶりに履く。 あ、これ薄い。ターサーエッジよりもだいぶ薄く感じる。 よくこれでフル走っていたなぁ。 今回は400m+200mのインターバル、 レストは20…

今日はゆっくり走ろうと。 できればLSD。 うーん。ゆっくり走るの難しい。 最近わかってきた。 姿勢を意識して、腰を高い位置にするとおのずと速くなってしまう。 その姿勢のままゆっくり走るのがLSDなんだろうな。 意外としんどい。 まだ、ペースが速いっす…

12/18 先週走り切れなかったハーフを走ってもいいかなと玄関を出ると 雪が車に残っていました。 クソさみぃ。 風がひどい。 少し走ってみるとこりゃだめだと15㎞走に変更。 走りながらも全然ペースが上がらない。 向かい風では全くです。 4:11－4:27－4:50－…

12/11 土曜日は一人ハーフやろうかと思って走ってきましたが 10㎞超えて体がやっとあったまって 4:05切るペースで巡行できそうと思いきや 左脚のふくらはぎ外側にピキピキとヤな感触が走ったので その時点でジョグに切り替え。 久しぶりに唐人塚古墳に行って…

先週が雨で流れたため、 三週間ぶりの桃太郎夢クラブ。 のんびりしていると全体アップが終わってて バリバリコースの3㎞ジョグに走って追いつく。 4:00/㎞を切ったらもうそれはアップじゃないな。 そのあとの本メニューは1000m×5 インターバル。 インターバ…

12/5 本当だったら赤穂義士マラソンに参加するつもりだった日曜日。 今日は朝から忙しいぞ。 6:30起床のつもりが寝ツボって7:20。 のそのそと用意してまずは岡山県補助陸上競技場へ。 本来は8:30の開場とともに乗り込むつもりがすでに8:50。 5000mTTをやって…

11/28 前日にイマイチ走れてなかったので、 普段あんまりやっていないLSDを。 というところを朝から用事があったので10㎞弱。 これじゃショートスローディスタンス。 7分を超えるペースで走るの、なかなかむつかしい。 微妙に速くなってしまいます。 この日…

昨日の月食、 会社にカメラを持ち込んで (Nikon D700 ＋ Tamron AF LD 200‐400㎜ F5.6) 17:42 電線が邪魔。 三脚無しの手持ちなのでプルプル震えます。 18:00 このころが最も欠けていたのか。 最大感度にしても1/30 F5.6 でこの明るさ。 だいぶ光量が少なく…

昨日は桃太郎夢クラブへ。 前回は大阪ロケットマラソン前だったので欠席していました。 トラックで走るのはやっぱり気分が上がります。 途中でもたもたしていると街中は混んでて少し遅れる。 3㎞程度のアップ後、 今日は400m×12本。400mの設定は84秒。つなぎ…

土曜日にやっていた激坂最速王決定戦 hakone-saisoku.com 箱根の前哨戦ということで、 今年はどこの学生が優勝するかなと思いきや news.yahoo.co.jp 3代目山の神半端ないな。 神野大地は平地のレースでその特性生かしきれてなくて 残念だなあと思っていたの…

黄色い教本を 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 講談社エディトリアル Amazon 全く忠実に守れていない自称岩本派()なのですが、 本番2日前の刺激入れはいつもこれ。 これだけは…

ロケットマラソン一週間前となって、 もう無理もせず、10㎞をMペースで走ってみます。 シューズも本番用ヴェイパー。 練習用よりも反発が大きい気がする。 駅伝予選会見ていたら遅くなったから、 実際走る時間帯で走れました。 まあ、いいんじゃないかな。 …

以前はマラソン大会2週間前は岩本さんの本に従って 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 講談社エディトリアル Amazon ソツケンをやったりしていましたが dogonthemoon.hatenablog…

昨日久しぶりにランニングクラブが開催されるということで 会社を早めに抜け出して走りに行ってきました。 今回で晴れて正式入会。 7月からずっと開かれてなかったので。 dogonthemoon.hatenablog.com 今日は久しぶりということもあって少し軽め。 まず3㎞ほ…

今シーズンの最初のマラソン、決めました。 sportsone.jp また、同じところをグルグルするやつですが、 大会開かれるだけで感謝。 まだ募集しているみたいです。 もう3週間後だから、ハーフだけでもMペースで走っとこうかと。 10/8は娘のワクチン接種のため…

前回のこれ。 dogonthemoon.hatenablog.com ヒールストライク100％という烙印を押されたので それを克服すべく、今日は1㎞だけ目一杯走ってみました。 地域の掃除もあったのでその前に終わらせる必要もあったんで。 そのあとのジョグのつもりだったのでペガ…

10/2 先週入手したHuawei Band 4e HUAWEI Band 4e/ブラック/活動量計/防水/簡単充電【日本正規代理店品】 BAND 4e/BLACK HUAWEI(ファーウェイ) Amazon 靴につけると接地時間など走った状況を見える化してくれます。 これが3千円切るとは。 難点はHuaweiな点…

一週間前 家から徒歩5分のところの彼岸花の群生へ。 D700を入手して初めての秋。 撮影を楽しみにいこう。 14㎜・20㎜・50㎜・85㎜・180㎜・200㎜をもってパシャパシャと。 彼岸花は旬が短くてもう今は枯れてしまった。 写真撮りまくってたときは彼岸花撮影は…

日曜日にちゃんと走り切れなかったので 少し不安になりながら30分閾値走へ。 最近はいていなかったニュートンディスタンスSを使用。 dogonthemoon.hatenablog.com やはりニュートンで走るのは少し苦手。 フォアフットで走れているといい音するから それで可…

9/20 いまいち何を目的に走るか迷いながら、 とりあえずハーフ位を走ろうかと。 はい、走れませんでした。 最初っから足が重いなぁというのはいつもながら 5㎞を超えたあたりで4:15も維持できず。 4:30くらいでどこまで我慢できるかだけでも確認しようと思っ…

9/19 ワクチン接種2回目を木曜日に終えて、 金曜日は何とか出社できたけど 土曜はなんかだるいし大事をとって休み。 そんなこんなしていると 新しい靴がなぜか来た。 ナイキ リアクトインフィニティランフライニット 先代のものです。 ヤフオクで￥1500弱。 …

9/12 今日はジョグと 階段走 天津神社の階段3往復。 階段走は大腿四頭筋にすごく負荷を与えてます。 ハムストリングスをうまく使って 階段を登れることができるのだろうか？ したら、キャノンボールの栂尾山の階段も dogonthemoon.hatenablog.com 楽に登れる…