9/12 今日はジョグと 階段走 天津神社の階段3往復。 階段走は大腿四頭筋にすごく負荷を与えてます。 ハムストリングスをうまく使って 階段を登れることができるのだろうか？ したら、キャノンボールの栂尾山の階段も dogonthemoon.hatenablog.com 楽に登れる…