昨日は桃太郎夢クラブへ。
前回は大阪ロケットマラソン前だったので欠席していました。
トラックで走るのはやっぱり気分が上がります。
途中でもたもたしていると街中は混んでて少し遅れる。
3㎞程度のアップ後、
今日は400m×12本。400mの設定は84秒。つなぎは200mJOG。
シューズはいつものターサーエッジ。
結果ドン。
87-89-84-83-84-83
81-83-82-80-79-74
最初は感覚がつかめず思ったより遅い。
途中からは乗ってきて最後はフリーで。
でも72秒まで上げられていない。
まあ、80秒よりも幾分余裕あるなぁと思っておりました。
クールダウンして桃太郎夢クラブは終了。
その後補助陸上競技場に移って
3000mTTおかわりです。
欲張りだなぁ。
コスモレーサーLDに履き替え。
コスモレーサーでは初めての距離。
目標は400m86秒押の10:45。
結果ドン。
手元おぼつかなくて押しそびれましたが
タイム自体は10:49。
目標にはやや届かず。
39-86-85-87-88-88-90-86
最初の200m突っ込みすぎ問題。
後半はかなりしんどくなってきました。
400m×12が効いてきたのか。
最後だけ少し気張りました。
コスモレーサーが薄くて足が痛い。
非公認ながらもサブ3達成後の目標として、
公認レースでのサブ3をある程度の余裕をもって達成したいと思とります。
その過程として
・5000ｍ 18:30切り
・3時間走 30㎞以降4:15で走る
を姫路城マラソン(仮)の前にやっておきたいかと。
その5000mの練習として88秒/400mのペースを
ある程度つかめたのはいい練習になったのでは。
体フレッシュな状態でやってみたいな。
さすがにハムがパンパンです。
