8/30
やっぱり来週のことを考えるとあまり強めの練習はしたくない。
最近はやりらしいサラザール式インターバルに挑戦。
よくわかっていないのですが、Mペース～Iペースの間で
300mを7本、間をJOGでつなぐっぽい情報をもとに
それっぽくやってみました。
目標は3:40～3:50としてます。
本当は走る前に3㎞走するつもりが
どうもアキレス腱が痛くてやめ。
結果
気温は27℃。
ペース
１ 3:21
２ 3:18
３ 3:24
４ 3:27
５ 3:25
６ 3:20
７ 3:23
どうしても思ったより速くなってしまった。
距離が短いし、今日はヴェイパー履いたし。
確かに軽くて疲れない感じがするけど、
これ効くのかな？
まあ、20分程度でできる練習なので
たまにはやってみよう。
ちなみにアキレス腱は走ってる最中にだいぶ収まる。
まあ、そんなものかと。
で、トレランの準備をしているのですが、
久しぶりのレースに何を用意したらいいのかわからん。
