5/19
少し思い立って400mインターバルを出勤前にやってみる。
目標は400m80秒。
1 1:17.3
2 1:16.6
3 1:18.6
4 1:20.3 ここで既にきつくなりはじめる。
5 1:24.9
6 1:35.2 もうだめになってますね。
7 1:30.0
8 1:36.1
9 1:27.9 少し盛り返す。実はワークアウト入れ間違えたと勘違い。
10 1:18.6 9本目で終了のつもりがあったんで走ってみた。意外といけた。
学習結果としては仕事前に400m×10本なんてやるもんじゃなかった。
あとレスト100mは短すぎた。
朝から仕事がきつかったです。
5/22
朝走れなくて夕方に1時間程度の時間をもらって、
なにかきつめの練習をと思い久しぶりに1㎞×7インターバルを。
ヴェイパーフライを履いてなのは初めて。
3:40は切りたい。
結果ドン
1.3:31.2
2.3:33.0 ここまではヴェイパーの効果を実感。でもこの後5本?
3.3:48.1 1㎞終わっていないのにガーミンを疑う。あと40m残ってた。
4.3:44.7 いやきっついわ。5本で終わらせるつもりで出し切る。
5.3:58.5 5本持ちませんでした。
6.4:03.7 いやいやよりきついわ。
7.3:51.1 なんとか4分を切る。
久しぶりの1㎞7本ですが、4分切り切ることができませんでした。
思い出した。インターバルきついなぁ。
1500m本当に走れるの?
すでに暑かったけどこれからますます暑くなるので
短い距離のポイント練習を増やさないと。