7/30
本当は30㎞走ろうと早く起きるつもりが
まあ、眠くて。
8:15には帰る必要があったので適当に切り上げる。
まあ、ジョグですね。
ただ、フォームについては少し意識を変えてみてます。
これまでの走り方は多分上の①で、
ストライドを伸ばそうと意識すると②になってたんじゃないかなと。
体の真下でなく前方に着地して、
つま先が上に向いている状態。
それを③にしてみたのが今回のランで、
いい感じをつかめたかも
さらに④前傾にしてみると、
これが蹴りの力を前方に進める力につながるのかと確認できた。
でも、これが長続きしない。
そのためには体幹をもっと鍛えるべきか。
方向性をつかめるいい練習になったかなと思とります。
7/31
今日は坂ダッシュ、のつもりで起きるも
ごりごり追い込むより少しペースを抑えて長めの距離を走ろうかと。
下の地図の『山』の字のてっぺんあたりから頂上まで
約300m標高差25mを行ったり来たり。
いつもの坂ダッシュと違って下りもそれなりのペースで走ることを意識。
結果
10本やってまあまあというところかと。
ペースは鏑木メソッドに従いレースペースの80％ということで
だいたい5:00/㎞を切るくらいで10本やれた感じ。
それよりも収穫は久しぶりのファーウェイで
フォアフットの割合が増えてる！
これでも少ないと思われるかもしれませんが
この時は平地でヴェイパーフライでもフォア0％ミッド0％。
意識の違いで着地が変わってるのならいいのじゃないですか？
それがつかめただけでも今週末はよかったんじゃないかな。
で、新兵器予告。
ポチっちゃいました。
