今日は土曜出勤ですが学童休みなんでおっさんも休み。
好き放題してみました。
まずはラン。
走ったのは夕方ですが。
もう、暑い暑い。
10㎞で4:15目指せばいいかなと。
思ったより足が進んだ。
さすがヴェイパーフライ。
トラックでもこれで走りたいわぁ。
ともかくも夏で10㎞でも15㎞でもこのペースで走れていれば
冬に向けての準備にはなるわな。
明日はロングでゆっくり走ろう。
午前は積みプラモ解消。
娘にも塗ってもらいました。
まだ終わってないけど、機体色の筆塗はほぼ完了。
明日はデカール貼ってつや消しクリア吹いて。
ウェザリングはちまちまやっていけばいいかと。
終わってもないのにミニジオラマも着手。
どちらもそれぞれ記事に書きます。ぼちぼちですが。
下の記事で作成した梅ジュース。
略完成。
まだ味の深みが出ていないのでもう少し漬けなきゃ。
もう一セット仕込み。
梅はさらにもう一セット分入手済み。
出来れば4セット分のジュースほしいわ。
歌詞からあふれ出す焦燥感みたいなのがすごく好き。
タイトルも唐突な感じで。
こないだ改めて歌詞の中に
♪じとじとする空気の中で
とあるのに気が付いて、この時期の歌かもしれないと。
昔と違ってネットですぐに歌詞を確認することができて発見することも多いっす。
よい時代だな。
ここんところ長い距離が全然走れておらず、
1500走の足しにはならなくともとりあえず走ってみました。
1/17の35㎞走以来の30㎞走。
明け方は雨が降っていましたが
ロング走る前に、帰ってから怒られないよう
洗濯機を回して、食器を洗って、掃除機かけて、乾燥機と干していると
日が差し始めました。
えらいなぁ、俺。
時間はすでに8:30。
暑くなり始めているので暑熱順化ということにしよう。
やっぱり気温が上がるとなかなかしんどい。
どこも悪くはならなかったけど、
すこしだけ膝が腸脛靭帯炎ぽい違和感が。
何とか事なきを得ましたが。
昨シーズンも夏に3本ほど30㎞走走っているみたいで
少しずつでも走っていこう。
帰ってきてから下の娘がお姉ちゃんと遊びたいと駄々をこねる。
何とか説得して大富豪を家族でやることになるも
トランプがないなぁと。
じゃあということでお姉ちゃんが持ってきたトランプが
歴史上の人物の顔が書いたもの。
タピオカ大臣ていうのやめてあげて。
あー、土曜出勤たりー。
朝走る気がおきず、仕事終わりに走ってみました。
1500m用インターバルを2セット。
600m→2:00ジョグ→400m→1:20ジョグ→
300m→1:00ジョグ→200m
を1月以来ひさしぶりに。
1本目
600m 1:57.8
400m 1:18.2
300m 0:58.4
200m 0:36.6
2本目
600m 2:01.3
400m 1:17.6
300m 0:57.0
200m 0:36.3
2本もやればおなか一杯。
600mがくそ長い。
こんなんで1500m走れるんやろか。
まあ、やり切った感を得られたので良しとする。
ところでターサーエッジも200㎞近く走ったのですが
もうぼつぼつが取れはじめました。
ターサージール6と比べて削れが前方内側にずれてきました。
少しはフォアフットになっているのでしょうか。
ターサージールと違ってターサーエッジは主に
閾値走など10㎞以下の距離しか走っていないのも影響しているのかも。
