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土曜日は下痢と発熱で走れず。
一日おとなしくプラモ作っていたらだいぶ良くなったので
日曜日の朝走る。
METASPEED EDGE+で。
15km走るにはお腹に自信が持てなかった。
<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ja" dir="ltr">フォームのコツ掴んだかも！ 肘を後方に引きつけるのと、手をなるべく下げるのはこれまでも意識してたけど、そのうえで引き付けた肘を内側にすることと、手のひらを僅かに上向きにすることで上体が起きる、それで10秒位ペース上がる。 後はペース下げて楽に走れるか、どのくらい持つかを本番までに確認 <a href="https://t.co/bN6jY96RWp">pic.twitter.com/bN6jY96RWp</a></p>— すねつむり@11/10_おかやまマラソン2024 (@sunetsumuri) <a href="https://twitter.com/sunetsumuri/status/1848198927063081110?ref_src=twsrc%5Etfw">October 21, 2024</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
まあ、走れたんだけどそこで気づきが！
肘を後方に引き付けて、手をなるべく下げてはいつもそれなりに意識していたけど
そのうえで引き付けた肘を内側にすることと、
手のひらを僅かに上向きにすることで上体が起きる。
そのことでおそらく着地を引き付けられて
それで10秒位ペース上がるのが分かった！
あとは、これが長時間維持できるか、
ペースを下げて楽に走ることができるかを確認して
おかやまマラソン本番で使えたらいいなぁ。
忘れないように備忘です。
