おかやまマラソンが終わって、次までにどのような改善を図っていこうかと考えて、
こんなものを導入してみました。
詳しいことはよく分かってないけど、分解しやすいオイルを摂取して
その分糖分を制限して減量しようって腹です。
確かにこれをとってると腹が減りにくい気がします。
あー菓子パンがうまい ←全然分かっていない。
もう一個やり始めたのが閾値走をこれまでの20分から30分に伸ばしてみました。
ダニエル式から逸脱しているのかもしれないですけど、
おかやまでスタミナ不足を実感したので、
速さよりも距離を伸ばすようにしてみました。
まずは11/21に1回目。
途中で心臓止まっているけど、心拍計の電池切れ。
このとき結構楽に4:05/km走れたので
11/23の一人ハーフに思い切って突っ込んでいけました。
そして昨晩、冷たい雨の中走ってきました。
雨だからか、体が熱くならずに軽くペースが上がっていく。
ただ、突っ込みすぎたか閾値走5km目からは少しばて始めていました。
閾値走としてはちょっと心拍も高目かも。
今シーズンは週中に1回は走れるようがんばってみます。
成果が出るかは加古川、姫路城で答え合せです。
