9月末はランプロ30Kの季節。
すでに4回参加していました。
たいていまだ暑い中なので
いつもサブ3のペース集団に手を上げるも途中でちぎれる展開。
2019 2:26:49
2022 2:09:44
2023 2:13:04
2024 2:11:14
今回もあくまでついていくにしてもどこまで粘れるか
千切れた後も落ち切らないようにすることを意識していました。
朝は5:30起床。
風邪気味っぽいし体が冷えてる気がしたから熱湯シャワーを浴びて
うどん作ったりテーピング貼ったりで7:15過ぎ出発。
7:30に着いておけばアップはできるだろうと思いきや、
どうしてももよおして後楽園外れのトイレへ。
いつも通りアップはあまり時間が取れず。
もうすでに結構集まっています。
ペーサーの皆様。
ふと気が付くと3:30の前半組(4:50/㎞)のペーサー、
桃太郎夢クラブのM君でした。
抜かれないように頑張るよと声をかける。
今日はMETASPEED EDGE+。
積算走行距離500㎞超えたね。
0～10㎞まで
4:14-4:13-4:11-4:10-4:09
4:10-4:12-4:11-4:10-4:13
最初はペーサーさんの近くにいて
楽についていけてたのですが
だんだん離れてくる。
時計を見るとそんなに遅くないのにと思ってたら
あとで、ペーサーさん速かったねって言ってました。
11～20㎞まで
4:17-4:31-4:32-4:29-4:26
4:21-4:22-4:44-4:24-4:18
この辺りが一番暑かったかな？
11㎞超えたらサブ3の集団についていけませんでした。
楽しくないなぁと思ってましたが
ここからズルズルいかないことが肝要と考え
つぶれたときの練習と切り替えていました。
いつもこの時期のランプロ30Kはつぶれたときの練習ばかりしている。
15㎞手前で賞味期限切れてたMAGONを摂取。
17.5㎞で柄杓を使ってかぶり水。
21～30㎞まで
4:12-4:13-4:23-4:19-4:17
4:25-4:26-4:17-3:59-3:56
意外と盛り返した。
だんだん走るのも楽しくなってきたし。
どうしても2.5㎞の折り返しの坂を上るところでペースが落ちているけど。
中々4:15で維持はできないけど
なんとか2時間10分は切りたくなってきた。
のこり2.5㎞からはだいぶペースも上がって
4:00切るペースで2㎞ほど走れてゴール。
さすがに疲れた～。
4:08:57
考えてたよりもだいぶいいタイムで走れた。
気候も良かったんだろうけど
この時期にこのタイムで走れたのは気分がいい。
まあ頑張れたんじゃないかな。
この後無事ペーサーを務めたM君と慰労しあったあと、
一つ思い立って南へハンドルを向けます。
おかやまマラソン30㎞付近での難所
岡南大橋。
いつもはレース中に通過したことしかないから
冷静な状態で通っておきたかった。
あと、30㎞走った後なんでちょうどいいでしょ(何が？)
なんとなく見えてたけどじっくり見たことないモニュメントたち。
ここが最高地点なのかな。
この前後はやや水平。
海側と
川側。
いつもは手すり越しなので川側をしっかり見ておく。
おかやまマラソンは31㎞以降この道を川沿いにじわじわ登っていきます。
ちょうどここがエイド。
30キロ走って一度止まってるから脚が全然動かないし
もうやる気ないからペースは上がらないからぽくぽく往復。
行って帰ってで気が付いたけど、
岡南大橋をおかやまマラソンのコースに沿っていけば
登りの方が下りよりも少ないな。
こんな気づきでも前向きになれたら力になるから
走ってみてよかった。
次の30㎞走はギリギリキャンセル待ちが通った
10/13 てんまや30Kです。
そんときは天気よければMETASPEED EDGE PARISで行きます。
