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今年最初の30㎞走としててんまやRUNに参加してきました。
寒い～
でもいい天気。
グダグダしてたら到着が8:00を回るのはすでに仕様だな。
ペーサーの皆様。
IPUの学生がメインで、ひときわ小さな女性は谷本観月さん。
スタートは9:00。目標タイムグループごとに1分ずつずらします。
コースは基本まっすぐな百間川河川敷。
日差しや風を遮るものはない。
10月は暑かった。
自分ではないですがこんな感じの集団走。
ペーサーがいるとやっぱり走りやすい。
今回も4:15のペーサーについていく。
IPUの学生さんでした。
厚かましくもペーサー直後を陣取る。
今回はとにかく4:15ペースを守ること。
落とされないことと、超えないことも意識。
結果
なんとか4:15ペースで押し切れた。
ペーサーさんに感謝。
この辺りまでは難なく。
心拍も150台、ピッチも185以下で推移を
走りながら確認。
15㎞で飛び出した人が一人いました。
20㎞でペーサー君が入れ替わる。
そこから少しペースが上がって
この5㎞が一番きつかった。
ピッチも気が付けば188とかになってて
手のひらを上向きにして姿勢を立てることを意識して
ピッチを185程度に落ち着かしたり。
個人的には今回のランは
走っている最中の姿勢の是正を試すことができたのが
大きいと思っています。
25㎞でサブ3ペースの半分くらいの人が前に出ても
とにかくペーサーさんについていく。
27.5㎞ではサブ3グループが自分含めて2人に。
残り5㎞とかならだいぶ気持ちも楽に。
久しぶりの30㎞走サブ3ペースにほっとしています。
でもピッチ増加のタイミングがサブ3を達成した
ストライドが落ちるのが早いということなんだろう。
その筋持久力を身につけていきたい。
走り終わったらとにかく腹が減った。
猛烈に濃い炭水化物を体が欲している。
満足。
