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この日はオフ。
箱根を見ながらグダグダするつもりが、
車に乗って初詣という名の神社巡り。
それにしても創価大学の躍進に驚き。
まあ、往路はともかく、復路は5～6位くらいには下がるのかと思いきや。
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創価大学 9区で3分以上の差をつけて1位にはたまげた。
そのあとの駒澤大学が差し返して久しぶりの優勝にも驚いたけど、
丁度そのタイミングで車屋で試乗してて見逃したのが残念。
ともかくも、せっかくの連休。
もったいないので走ってました。
当初は山の中走るつもりが朝起きるの寒いしで
近くの神社の階段を登りに。
頂上の神社で初詣(4社目)。
10往復で意識が飛びそうなまで追い込んだので終了。
生まれたてのキリンだな。
山下りの最初はこれで見逃した。
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今日で正月休み終了。
会社に行きたくないでござる、会社に行きたくないでござる。
娘の塾の送迎の間に補助陸上競技場に行って走るつもりが
今日は整備で休み。
やってたらこの本に書いてあった
600-400-300-200のインターバル3本をやってみようと思っていたが
子供も遊んでいるところでペース上げすぎなのは危ないから
10㎞走としてみます。
40分位狙いで行くつもりが、
さっぱりペースが上がらない。
昨日の筋肉痛が半端ない。
3，4㎞ではもう5㎞でやめようかとも思ったけど
そこで耐える練習と思ってそのまま走ってみます。
すると、つらさは変わらないけど少しずつペースを盛り返せて
7㎞以降は何とか4分を切るペースに。
ほんの少し、力を入れずに走れている気もするし。
最後は押し上げれたので、トータルのタイムではイマイチですが
まあ良しとします。
こういうセット練なら30㎞以降のくたくたの時の
ペースダウンを防ぐコツが見つかるかもと思って
ときどきやろうかなと。
ただしんどい。
