昨日は近所の山で坂インターバル。
土曜出勤だったため手短に。
200m×10本
45秒は切ることを目標に、そこそこ行けたのでは。
そして今日はセット練として30㎞走。
ペース走とかっこよく言える速さではないので、
正直にEペースと申します。
ギリサブ3を目指すとしてのEペースは
ダニエルさん曰く4:50から5:20。
じゃあ、5:00を切らないように頑張ってみます。
この辺りは坂を除けばまあいい感じ。
まだこの辺りも踏ん張っています。
この時点で8:00ごろ。
8:30をすぎて日が照りだしてからは全然ダメ。
25㎞で脚が止まりました。
暑さだけではなくそもそも脚の疲れも大きいかと。
最後は5:00/㎞が出ていないのに脈拍170を超えてる。
まあ、懲りずにこの夏は
ロングを意識的にやってみます。
さて我が家には植えてから9年になるコナラがあります。
9年前がこう。
今見直すと小さい。
それが
ここまで育ったのですが、
今日、ついに
クマゼミの抜けガラを発見。
うちの庭で成長してくれたんだ。
産卵跡はだいぶ残っていたので
時間の問題とは思っていましたが、
巣立ってくれたのはうれしい。
オスはけたたましいですが。
こんな庭木を植えれるのも田舎ならでは。
コロナにかかると壁に『毒』と書かれる文化圏ですが。
まだこれからも年月を重ねていきたいものです。
