帰ってきた月にいる犬

走ったり消火栓やら鉄道模型やら。好きな人やモノが多すぎて見放されてしまいそうだ。

平地での18㎞走と塩マグロ

朝は強い雨が降っていましたが、

やんだ合間を見て走りに行きます。
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まだ少し怖いのでCWXのジェネレーターロングタイツ着用。

シューズは少し薄底に近づけるためにDSトレーナー24。


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ときどき脛に違和感はあるものの

気が付けば薄らぐの繰り返し。
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整骨院の先生にもインターバルやってみればと言われたので

1㎞だけ飛ばしてみる。1㎞がなげえ。

入りが3:30くらいではいってしまい

落ちる一方ながら3:50で何とかまとめることができました。

恐る恐る少しずつやれることを確認してみます。

それにしても暑くなった。

もうペースが上がりません。

 

さて、おっさんの休日クッキング。

今日は塩マグロ。

参考文献はこちら。

www.hotpepper.jp


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柵のマグロにまんべんなく塩をまぶして

15分くらいのところを風呂とかに入ってて30分近く放置してしまう。

水で洗って。
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厚めに切る。

簡単な処理で見違えるようにうまくなりました。

少し塩の時間は少なくしてもいいですが。


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親からもらったカタログギフトからチョイスした魚のしゃぶしゃぶと一緒に。

(゚д゚)ウマー