8/24
休日の土曜日！
さあ、走るぞ走るぞと、シティライトスタジアム。
今日はインターミッテット走の2回目。
300mを1分
700mを4分くらいを目指して15本挑戦。
5本ごとに水分補給をかねて休憩、さあ結果。
1 0:57.4 3:23
2 0:56.2 3:37
3 0:55.4 3:44
4 0:56.2 3:51
5 0:56.2 3:41
6 0:57.9 3:55
7 0:58.7 3:59
8 1:00.0 3:57
9 0:58.4 4:04
10 0:57.8 3:52
11 0:58.5 4:18
12 0:58.8 3:47
13 0:58.5 3:48
14 1:01.0 3:52
15 1:01.5 3:51
今日はガーミンコネクト先生の機嫌が良くないので手打ち。
8本目は変な余裕をかましたおかげで超えてしまった。
14,15本目はこれが目一杯だった。
きつい練習なのは間違いないのですが、
これが30km走に相当するかといわれると疑問だなぁ。
これをマラソンに向けた練習とするためには、
クールダウンのペースを上げないといけないのかも。
300mのペースを少し落としてでもね。
これは次回の課題かな。
多少暑くてもできる練習としてはいいと思います。
で、午後からは陸上教室。
くしくも300m5本。56秒目標。
足はすでに重いし、朝でも55秒が目一杯だしと思いつつも結果。
1 0:53.1
2 0:52.0
3 0:53.8
4 0:53.0
5 0:52.2
4本目ですでに足つりかけたけど、何とかなりました。
やはり、アンツーカーの上なのと、
一緒に走る中学生に引っ張ってもらうと走りやすい。
てか、死ぬ。
一日通せば300m×20のインターバルとなったので足はパンパン。
月曜日時点でもパンパンです。
