姫路城マラソン終わって、
次の目標は大阪水都100ｷﾛ。
気がついたらあまり時間ないのですよ。
再来週はキャノンボールランがあるし、
その次の週は旅行の予定だし。
今週頑張んなきゃなぁー。
高負荷かけてからのロング走がいいとbeerさんの記事を参考に早速挑戦。
ただ、今週は土曜日出勤の上、
飲み会参加で終電で帰宅。
朝6時に起き出して、走る支度をしてると
下の娘が起きてくる。
単休なのに雨なことに立腹し、朝一から公園へ。
ブランコと雨に濡れた滑り台でテンションを下げさせて
納得していただき、連れて帰ってから、まずは1500m走。
5:07で生涯記録の中2時代の5:03には届かず。
ただ、昨年の記録5:10よりかは少し伸びた。
その後、一度朝飯食べに帰ってから、30キロ走。
雨脚はかなり強くなって走ってる人なんて俺以外いないな。
1キロは昼飯できたから早く帰れコールがあって切り上げ。
最後の10キロはキロ5分を超えないようにビルトアップ。20キロ超えると脚がなかなかこたえました。それなりに良い練習できたのではと満足。
本番ではペースもう少し落とさないと昨年の撃沈をトレースしてしまう。
来週はそのあたりを試すかな、かな。
