21-25ｋｍ 0:21:23＜公式＞ (目標21:00) 4:15－4:14－4:14－4:15－4:16 ペースは維持できています。 余裕はないけど、押し切れるところまで押し切ろう。 ただ、1㎞1㎞が少し長く感じられてきました。 いつもなら塩熱サプリをもってたのが忘れてしまったので …