シングルが縦長だよ。
大学の時、歌いすぎてまだ歌詞を結構覚えています。
一番カラオケ行ってた頃だよなぁ。
ふとした時に聴いても改めてカッコいい曲だと思えます。
今の子にとったら懐メロ扱いなんだろうか。
20年以上前だし。
でも、そういう懐メロを聴くと帰ってきた感があるというか、
ホッとする気持ちが心地よく感じます。
龍ノ口山でトレラン
3/11
先週に引き続いて裏手の山でトレラン行ってきました。
マイナーな地名で恐縮ですが、
コースは東ヶ丘団地から入って五差路⇒龍ノ口山
一度グリーンシャワー公園の方に降りて
再度五差路⇒龍ノ口山⇒五差路⇒東が丘団地へと。
急登もそれほどなく、結構走れるコース。
あくまで山で走る感覚を取り戻すのと
ペガサストレイルと仲良くなりたくて。
備前車塚古墳にもまた行きたいなぁ。
冬から春じゃないと草ぼうぼうで大変なんで。
1回目の龍ノ口山。
2回目。
ペガサストレイル４下りも足が痛くなく走れます。
脚にあってるかな。
今回はTABIO1重でしたがちょうどいい感じ。
FLASH TRAIL CHALLENGE 80Kまであと2週間。
いまさら鍛えられないだろうからまずは感覚をつかめたら。
それにしても山を走るのは楽しいなぁ。
2023 世界遺産姫路城マラソン その2 前半戦
下記の続きです。
姫路城マラソンのコースは下記。
塩田温泉までのルートが今までと逆になっています。
実際前回とは違いました。
こっちの方が走りやすかったとおもいます。
高低図はこんな感じ。
最初に緩やかに登って下ります。
走りやすいルート設定です。
9:00スタート
スタートのロス 0:12
マスクとイヤフォンが絡んでわちゃわちゃやってました。
0‐5㎞ 21:09
4:20-4:12-4:05-4:08-4:10
やはり最初は混みます。
ただ姫路駅から姫路城にむかう大通りを走れるのは気持ちがいいです。
カーブがあるうちにきょろきょろしてペーサーさんを探すも
なかなか見つかりません。
2㎞付近、市之橋あたりで3:00の金色バルーンを見つけました。
ただ並走すると速いな。
ガーミンみると4:00とか4:05とかでててこりゃあかんと。
3人のペーサーさんがそれぞれ50m位の間隔をあけて走っていたみたいで
いちばん後ろのペーサーさんについていくように少しペースを落とします。
6-10㎞ 20:55
4:08‐4:04‐4:09-4:10‐4:14
川沿いの道につきました。
途中、菜の花がきれいな畑の横を走った記憶がありました。
以前このジオラマを作ったきっかけとなった場所だったんですが
今年は残念ながらいまいち。
ペーサーさん三人のうち、後ろの二人が合流。
ちょっとペースが速いかなとは思って
べた付きしない程度で様子をうかがっていました。
だんだんアキレス腱に痛みが。
11-15㎞
4:11-4:14-4:21-4:12-4:14
ペーサーから約20~30m程度後ろに。
ランプロジャージを着た二人が近くに走っていて
同じ岡山だから声をかけようかと思ったけど
余裕も無いしよく思い出したらコミュ障だったわ自分。
13㎞あたりで一番先頭のペーサーさんの風船が飛んで行ってしまう。
登り基調の道であまり余裕はないけど
まあ離されすぎないように走る。
16-20㎞
4:12-4:24-4:10-4:08-4:05
16.4㎞のエイドでアミノサウルス黒摂取。
17㎞あたりで折返し。
そしてここらあたりが最高点。
なんか風が強い。
少し話されそうになるけど少し無理して
単独走にならないようについていく。
でも折返し直前は坂もきつくて風もきつくて
少しちぎれられてしまう。
あ、もう駄目かもと思いつつ、
下りになるとペースが上がる。
楽に走れるなぁ。
みるみるペーサーさんが大きくなっていくので
速すぎを懸念するもとりあえずそのまま流れに乗ります。
ハーフ追加が1:29:13。
余裕は47秒。
最初の想定にかなり近いけど
後半余裕あるのか？
おかやまマラソンよりも楽に走れている気はするも
アキレス腱は10㎞あたりからわずかな痛みを抱えたまま。
この後いかに？
後半に続く。
週刊消火栓 148本目 富山05
単頭口回転式
2021年3月
豪雪の地五箇山なので3月初旬でも残雪が多いです。
消火栓もコンクリート製土台の上に鎮座しています。
鉢蠟清香生誕の地だそうです。
消火栓自体も雪のせいか錆が垂れています。
奥にはいかにも五箇山っぽい建物が。
ただここは五箇山の集落からは少し離れています。
道の駅 五箇山たいら和紙の里の前にありました。
後にはSGSの刻印。
清水合金製作所製。
0602は通し番号かな？
コンクリートの土台に穴が穿たれて、
そこにコック金具が刺さっています。
根元の銘板台座がいい感じ。
中は徐肉されているのか、それとも詰まっているのか。
詰まってたら巣が入りそうだけど、取付用ネジを掘るとしたら
肉が詰まっているのか。
金属がむき出しになっているのはプラモ作るときに参考になりそう。
上から。
さっきのコック金具をバルブ回しにさしてみました。
このあたりではコック金具を消火栓そばに置いていることが多かったです。
効率的だと思うんですが、
山深いところなので消防車が来るのに
時間がかかることを想定しているのでしょうか。
2023 世界遺産姫路城マラソン その1 スタートまで
今回の姫路城マラソン、スタートまでを振り返ります。
おかやまマラソンで左足の腸脛靭帯炎を患った私。
それからの走行距離は惨憺たるもので
おかやま以降の11月の走行記録 8.4㎞(※走れていない)
12月の走行記録 17㎞
1月の走行記録 87㎞、最長はハーフ走。
2月の2/26までの走行記録 53.9㎞。
改めて、酷いな。
そこからのあがきです。
フルマラソンまでのルーティンとして
1週間前にはカイロに。
ストレッチにも行ってましたね。
酸素カプセルも4日前に。
そして前日も行ってきました。
これに入っているとなんか
鷲巣麻雀で事前に自分の血を輸血するアカギの気分になる。
街を歩くと姫路城マラソンの幟が至る所に。
歓迎モードがありがたい。
4年ぶりだしなぁ。
姫路城！
受付完了。
娘たちが好きそうな猫。
着ぐるみとは遭遇できず。
おかやまマラソンのブースが出ていました。
全部持ってる(えっへん)
いかにも関西なウインドブレーカー？
マジで関西に帰るとヒョウ柄とかトラ柄の人いるの。
たまたま停めた駐車場の裏にあった神社。
走れることに感謝して無事走り切れるようお願いしていました。
さて走る準備。
カッコはこのつもり。
なお、当日忘れ物ある模様。
当日の補給。
どうせ走っている最中はわけわからなくなるので
最近は補給予定のエイドの距離を書き込む。
これをフライウエイトレーシングショーツの
前ポケットに順番に重ねておきました。
事前にアミノ酸も取っておく。
こんなん観たら頑張らなきゃと思うっしょ。
やっぱサブ3とりたいや。
— すねつむり@3/25Flash Trail Challenge 2023 (80km) (@sunetsumuri) 2023年2月25日
おっさんもがんばるよ。#姫路城マラソン pic.twitter.com/PnBPOq2syg
汚い脚にテーピングペタペタ。
今回は剃りそびれた。
当日は3:50起床。
朝はいつもの卵入りうどんに餅4つショウガもりもり。
最寄り駅には5:50。向こうでバタバタするから早めに。
岡山からはのぞみ。
モルテン320を昨晩に引き続いて飲む。
なかなかのどを通ってくれない。
姫路駅着6:38。
早いなぁ。
新幹線と駅トイレで全く待たずに大排出成功。
これでまあ心配ないと思いつつ
緑茶のホットを飲んで1週間ぶりのカフェインを少し体に入れる。
この曲を聴いて気持ちを少し上げる。
はばたんが迎えてくれる。
この子と会うと兵庫に帰ってきた感が。
姫路城！。
着替えているときに気づく。
アームカバーわすれた！
— すねつむり@3/25Flash Trail Challenge 2023 (80km) (@sunetsumuri) 2023年2月25日
どうしよう#姫路城マラソン
寒い。
8:00だとまだ小用トイレはすいていました。
おかやまの時はアップ不足を強く感じていたので、
動的ストレッチのあと走る。
後で見ると2㎞ほど走っていた模様。
目指すは下記くらい。
というか、ペーサーに頼ってほぼイーブンで押して
後半はペースダウンを極力抑えるくらいしか現時点の手札が無い。
横の人とスタート2分前くらいから話す。
ペーサーについていけるだけ行くとお互い言いあっていました。
寛平さんの声を聞きつつ、スタート。
マスクとイヤホンが絡んで早々から焦る。
続きます。
久しぶりの龍ノ口山トレランとナイキペガサストレイル４
次走決定しました。
六甲山系でITRA4ポイントを80㎞で稼げるお得なレース。
キャノンボールPOWERよりも距離が短く、時間も余裕がある。
なおエロ本エイドはない模様。
ここ半年ほど山に入っていなかった、
ていうか9月の京都グランドトラバースから山に入っていないので
少しでも脚を山に慣らしておきたいので、龍ノ口山へ。
相棒は
年末にナイキのサイトでセールしていた
ペガサストレイル4。
色が派手。
普段27.5を履いているのですが、いつも山では下りで足が動いて走れないので
27.0に。一応試着もしてたんだけど
今日はえらく小さく感じる。
ともかく走ってみる。
まあまあか。
1週前の疲れは取れてないのかすぐへとへとに。
走っているとそのうちシューズはそこそこ慣れてきた。
特に下りは走りやすいかも。
龍ノ口山頂上。
レースのコースGPXデータをYAMAPに取り込めず、
大会本部からジオグラフィカを推奨されたので使ってみる。
分かりやすいけど、少し電池消耗が早いか？
来週ももう一度確認してみます。
