正月早々なのですが、
むしろ勢いをつけるぞという意気込みで。
紅白で出ているの見てすげーなこの人たちと思ってたな。
当時はまさに虚弱そのものというべきもやしっ子小学生。
メガネだし。
高校くらいにはすでによく聴いていました。
あとは上の娘が生まれたころ(13年前)、
アカギのアニメにあてたMAD映像がニコニコにあって
それがカッコよかったよなぁ。
多分もう見つからないよな。
今年最後の閾値走
12/27
土曜日に走った30＋α走の負担か、
どうもシンスプリントの気配が。
火曜日にカイロに行って足首を少し緩めてもらったけどまだ違和感が。
そんななか、とりあえず30分閾値走へ。
まあ、あまり無理せずヤバげになったらやめるつもりで。
何とか走り切れました。
1，2はアップジョグ。
ジョグの時から違和感があったから、ペースは低めで入ってて
あったまったからか徐々にペースを上げていきました。
最初はペース低めだったので最後はペース上げ目で。
心拍も途中まで170行ってなかったのでまあ、余裕ありで。
今までの閾値走はどうも上げすぎじゃないかと
Twitterでも指摘を受けたので素直に聞いてみました。
まあ、ケガしてもつまらないのでそれは回避するよう練習します。
今年最後の投稿となるかもなので。
今年一年、拙ブログに来ていただきありがとうございます。
振り返れば、非公認レースとはいえサブ3達成できたのが一番よかったかなと。
次は公認レースでのサブ3達成を狙って、
防府か別大の参加権を手にしたいなと思っています。
あとは一年とおしてランミュージックと
週刊消火栓を欠かすことが無かったのがほっとしています。
それなりに大変でしたが。
特に消火栓では山形制覇によって、ついに宮崎だけとなりました。
来年、かなりの確率で宮崎に行けそうなので
ていうか、行くつもりなので20年越しのライフワーク達成を狙います。
ともかくも今年一年お世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。
当時和歌山で仕事をしていた嫁と一緒に
ランミュージック Led Zeppelin Achilles Last Stand
高校の時にLed Zeppelinは聴き始めたのですが、
そのときはいまいち良さが分からなかった。
CD長いし。
ジャケ買いするわな、こんなかっこいいの。
それから改めて聴くとすごくいい曲。
歳とって改めてわかる良さに出会えるのは幸せなことです。
3時間走をやってきた
フルマラソンの後半の落ち込みを何とかしたいと思い、
前から一度やってみておこうと考えていた、
30㎞走→延べ3時間となるまでビルトアップを
やってみました。
やっぱりきつい。
最初の想定では5:00/㎞程度で30㎞走ってから
そこからが勝負と思っておりました。
30㎞時点で2:25:08。
まあ、こんなものかと。
このペースならここまではそれなりの疲労感。
問題はここから。
ビルトアップになっていません。
34，35㎞の時は筋肉痛がきつくてやめることばかり考えてました。
最後37㎞で上げられているんだから気持ちだけの問題だな。
まあ、なかなかできない練習だったから、やれたことは自分をほめておこう。
故障しなくてよかった。
次30㎞走はランプロ30Kだな。
小さなクリスマスツリーを作ってみた
メリークリスマス！
お好み焼きと一緒に飲んだワインでやられてすでにこの時間です。
せっかくのクリスマスなので
小さなクリスマスツリーを作ってみました。
ガラス瓶は100均。200円だけど。
下にあるのは灰皿100円。
穴をあけてくっつけています。
真ん中にあけた穴に木を刺して
下から100均のLEDイルミネーションの光ファイバーを挿入します。
木に適当にくっつけて固定。
サンタクロースはさかつうのNゲージサイズ。
未塗装品なので頑張ります。
サイズはこんな感じ。
一円玉に乗ります。
頑張って筆塗します。
老眼ががが。
タミヤの情景テクスチャーペイントの粉雪で地面を作りました。
完成。
一応光ります。少し弱いですが。
構想から1年以上経過してしまいましたが
完成自体はクリスマスに間に合いました。
玄関に飾っています。
(400ｍ+200ｍ)×5 インターバル走となじみのお店の移転
12/21は桃太郎夢クラブの日。
なのにシューズを忘れて、
車に置きっぱなしにしていたターサージール6を久しぶりに履く。
あ、これ薄い。ターサーエッジよりもだいぶ薄く感じる。
よくこれでフル走っていたなぁ。
今回は400m+200mのインターバル、
レストは200mと400mの5本。
400mは余裕を持ちながら80秒を目指して、
200mは少し追い込んで行ってみましょうとのことでした。
疾走区間は以下
78+37 78+34 78+35 77+34 74+33
80目標が行き過ぎてしまっています。
まあ、めちゃくちゃは追い込んでいなかったんですが。
2本目の200m34が結構突っ込みすぎで
3本目の400mからはだいぶ余裕がなくなってきたのですが
それでも最後までそれなりに追い込めてよかったかな。
400mとかは短く感じられて力づくで持たすことができても
長い距離走の方がそれほどスピード維持できないのは
スピード型なのか、根性が足りてないのか。
結構くたびれたと思ってクールダウンしていると
1000m走ってきますと一人の方が再びトラックへ。
後で話を聞いてみると明日はサウルス練に参加するとのこと。
https://www.instagram.com/saurus_japan_running_club/
あちらはきついから桃太郎夢クラブはアップのようなものと
周りの人に茶化されていました。
また、ダウンジョグ一緒に走っていた人は
久しぶりに川の道フットレースに参加するとのこと。
https://sportsaid-japan.org/NEW/guide/22kawa-site.pdf
5日間で500㎞の日本横断のアレです。
ああ、気が狂っているなぁ(褒め言葉)。
道を究めようとしている人の話ってすごく面白く、刺激になります。
もっと頑張りたいなぁと改めて思う次第です。
さて、マラソン再開時から足しげく通っていたランプロ。
それなりに家から行きやすかったんですが、
移転するらしいので行ってきました。
サブ3の報告もあるので。
まあ、店がつぶれるわけではないので行くことはできるんですが、
残念は残念です。
脚裏マッサージボールを購入。
確か最初にランプロ来た時にも買ったんだわ。
いぼいぼがかなりつぶれていたので更新。
