30㎞走 ３度目の挑戦

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今年入って30㎞走3回挑戦するも、

DNS

dogonthemoon.hatenablog.com

DNF（記事にしそびれました、娘とのオタ活を優先）

と続いてしまっていたので

姫路城マラソン前最後のチャンスになりそうな週末に単休ながらも挑戦。

目標は4:10で押せたらということで2:05:00。

朝5時に起きるも寒かったりなんやらで結局スタートは7:00頃。

これじゃあプリキュア第一話見れないと思いつつも

先週は最終回を優先したため今週は頑張る。

これまでの30㎞自己ベストは2:06:49

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 さて結果ドン。

お、頑張った！

基本4:10で押すつもりが最初からペースが上がってしまう。

寒いからか？

まあ、練習だし行けるところまで行ってみようとぐいぐいと。

10㎞を超えるとそれほど力まずに巡航速度を保てています。

15㎞で残り時間を見たり、補給している関係で少し落ちるも

なんとか取り戻せています。

ただ、20km超えると少しきつくなってきました。

最後はビルトアップを狙うもそこまでは上げられず。

ただ、2:05:00を大幅に上回ることができた！

ストライドもまあまあぼちぼち。

最後5㎞を除いて心拍もそれほど上がりきっていない。

気温の影響は大きいのでしょうが、

これは少し自信になりました。

姫路城では4:10～12程度で前半30㎞いってそこから勝負をかけてみます。

娘とのオタ活はプリキュアの代わりにこれで

eizouken-anime.com

1500m自己ベスト更新（27年ぶり）

去年の春に上の娘が陸上教室に入って、

仕事のない土曜日には300mトラックで走るようになりました。

その時からずっとやってみたかったことを

マラソンの谷間にあたる1/25にコーチにお願いしてみました。

1500ｍTT

生涯自己ベストは中2、14歳の時に出した5:03。

ときどきロードでそれを超えるべく試してみましたが、

ガーミン先生の1500m計測で5:10が目一杯。

ここでトラックで走ることも少しずつ慣らしてもらっていますし、

41歳のおっさんがどこまで行けるか挑戦です。

結果

最後の紙はコーチによる計測結果。

5:02.32

生涯自己ベストだけど、目標の5分は切りそびれた～。

一周0:59で並べるつもりが、2，3周目に少し遅れてしまった。

2周目のラップを押しそびれてペースがわからなくなってしまった。

まあでも手ごたえはあったかな。

この後は600m2本を中一の子を煽りながら一周62秒位で走って

100m流しを4本位。

その場ではほどほどでしたが、後で疲労来るやつ。

1500mの5分切りは42歳の楽しみとします。

峠走とアクアパッツァ

1/19

で予告通り会社近くの高倉山へ峠走に行ってきました。

今日は2往復。

一本目は下りも追い込めましたが。

2本目は膝がやばそうな悲鳴を上げるので抑え気味。

久しぶりに登りが楽しく思えた。

最近登りに苦手意識を持っていたから気持ちの切り替えができてよかったかも。

走り終わったら尻からハムストリングスあたりが筋肉痛だったけど、

2日目の今日はふくらはぎにダメージが。

走り方の問題か。

で、晩飯は嫁と娘が遊びに行く予定だったため自分が担当。

よって好きなものを作ってみる。

鯛の切り身にオリーブオイルで焼き目をつける。

両面焼いたら玉ねぎとミニトマトを炒める。

鯛を戻して白ワインどばー。

アサリをいれてアクアパッツァ！

リングイネと一緒に盛り付け。

盛り付けが汚い＞＜

味は概ね好評。

ただし、油の多さから中年陣は次の日胃もたれ。

時々の料理は好き勝手してるので楽しいです。

300m走×10本

1/18

先週日曜日のランプロ30KのDNS以来全く走れていなかったので、

陸上教室前に走ってみるも体が動きません。

左足首が痛くなって5㎞でやめやめ。

そこからの陸上教室では300m走×10本でした。

結果

1本目　0:58

2本目　0:57

3本目　0:57

4本目　0:56

5本目　0:54

6本目　0:58

7本目　0:54

8本目　0:54

9本目　0:55

10本目 0:55

最後上げ切りたかったけど伸びませんでした。

ただ、一緒に走ったコーチ曰く、

200mからの後半が伸びてるといわれたので、

まあいいんじゃないかな。

300mくらいなら誤差の感覚で押せるんですが、

30㎞走とかできていないのが不安ですね。

その分日曜日は峠走に行ってきました。

それはまた後日。

この2年の変化と25年の変化

なにやらNikeのヴェイパーフライが禁止になるかもと耳にする今日この頃。

今ズームフライフライニットはいてて、

来季はズームフライ3で行くつもりだったのですがどうなることやら。

ただ、今回の箱根の高速化の肝は

「靴で速くなった」だけではなく、

「靴により疲労が少なくなり結果速くなった」側面があると思うんだけど。

少なくとも脚に優しい靴なのは間違いないと思ってます。

市民ランナーに対してどうなるのかとかもあると思うし、

ましてやプロランナーにとってはたまらない。

わざわざオリンピックイヤーでやることないと思うんだけど。

でも本当に箱根はVFだらけでした。

でもほんの2年前はこうだったんですよ。

number.bunshun.jp

去年はこう

bunshun.jpで今年。

bunshun.jp

2017年は記事もあまり見つかりませんでした。

fshokai.site

やはり注目度が上がっているのは間違いない。

もしVFが禁止されてもそれに近い靴はそのうち出てくるでしょう。

それでも王者ナイキに挑戦するメーカーが出てくることが楽しみにしていました。

でも今は残念です。

そして今日は1月17日。

神戸の人間としては忘れられない日です。

もうあれから25年も経ってしまったのですね。

当時高2でしたからそらおっさんにもなります。

帰省した時に子供に昔の様子を見せてあげたいと思ったりします。

でも当時高校生だったのでカメラをもって写真を撮ることができてませんでした。

カメラは当時から好きでしたけど。

あの日の様子も記憶から少しずつ薄くなってしまっています。

あの時、写真を撮れるような精神状態ではなかったとは思うのですが、

やはり記録しておくべきだったとも思っています。

神戸は奇麗になっています。

故郷への意識の高まりからか、祭りも年々盛んになっています。

ただ、下町や古くからの市場がなくなってしまいました。

隣が銭湯だったりその隣がパン屋さんだったことも手元に記録が残っていません。

何気ない日常の大事さを常に忘れないようにしたいと思います。

ブログ移設1周年とランプロ30ＫDNS

気が付いたら

はてなブログに移設して1周年です。

プロフィール名を平仮名に変えてみました。

だからといって何もありません。

これまでホームページ

初代月にいる犬

dogonthemoon.fc2web.com

前ブログ　月にいる犬新館

dogonthemoon.blog.fc2.com

はてブロに引っ越してこれまでのブログなどよりもつながりができて

よかったよなぁと思っております。

ただ、本ブログでは一度も消火栓のこと触れられていないわ。

ときどき写真は撮っているのでそのうち出します。

ところで一年前も参加していたランプロ30K

e-runpro.com

今年も申し込んでいましたが、DNSでした。

会社でインフルが猛威をふるう中、前日夜に38℃まで体温が上昇。

やめややめやと、連休は寝倒していました。

月曜日には寝るのが飽きてきました。

積読本の消費を図る。

内容バラバラ。

あと、塩婆の本が手つかずで残っているし。

体温下がったけど、インフルかどうか調べてもらわないと会社に行けないので

今こうしてブログを書いています。

UTMF2012の再放送を視聴中。

ヤマケンさんはすごいし見ていて楽しい。

あと、この年はストック有りなんだな。

はてさてインフルはどうなるか、医者に行ってきます。

追記

インフル無罪放免でした。

無事会社にて記入しています(泣)。

ただ、弊社所属部署 約40人中８人程度休んでます。

やばし

第12回水都大阪100kmウルトラマラニック 申し込み

第12回水都大阪100kmウルトラマラニック

info871433.wixsite.com申し込みは1/10 0:00～。

ここんところ残業続きで、多少疲弊気味。

一応23:50に目覚ましをかけていたものの全然起きれず

自分の目覚ましで目が覚めてしまった嫁にたたき起こされ、怒られる。

すみません。

10分遅れながらもそれなりにスムーズに申し込みできました。

現時点で残りは100㎞ 6:10スタートのみ。

さすがに人気高いなぁ。

ただ、4/19近辺は出張の可能性大。

果たして出走できるか。

ひとまずは走れることを期待して、9:40位を目指します。